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lm 0000 em 15:00 15h00min 0min home
KF 26,9% Kg 25,58
KM 34,8% Kg 33,09
FFMI 20,9
Vis 12
T 106
H 102 Q 1,039
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95,1 kg
Bisher verloren: 8,4 kg.
Still to go: 18,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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4205 kcal
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Fett: 164,87g | Eiw: 203,72g | Kohlh: 464,80g.
Frühstück: Erdbeeren, Heidelbeeren, SchapfenMühle Weizenkeime, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeermarmelade. Mittagessen: Mischkornbrot, Schweinenackensteak, Wolf Original Thüringer Roster, Ja! Kartoffelsalat mit Salatcreme (150g), Knorr Knoblauch Sauce, Kamps Rosinenschnecke, Quarkkuchen. Abendessen: Gut & Günstig Delikatess Jagdwurst, Grünländer Mild & Nussig, Metzger Schweinefleisch, Mett, Harry Vollkornbrot. Snacks/Sonstiges: Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), Möhren, Pink Lady Äpfel, Mandeln, Seeberger Walnusskerne, Farmer Paranusskerne, Mandarine. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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