Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Februar 2019
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95 kg
Bisher verloren: 8,5 kg.
Still to go: 18 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2096 kcal
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Fett: 86,64g | Eiw: 95,56g | Kohlh: 230,50g.
Frühstück: Leinsamen, Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g). Mittagessen: Harry Vollkornbrot, Gut & Günstig Paella, Ja! Reines Rapsöl. Abendessen: Knoblauch, Harry Vollkornbrot, Florette Feldsalat, Top Mare Räucherlachs, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Tomaten. Snacks/Sonstiges: Trader Joe's Paranusskerne, Himbeeren, Mandeln, Seeberger Walnusskerne, Pink Lady Äpfel, Gut & Günstig Speise Quark 40%, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. mehr...
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2682 kcal
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Bewegung:
schwimmen - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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combatiente's Gewichtsverlauf
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