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lm 2200 em 12500 14h
KF 28,2% Kg 27,7
KM 34,6% Kg 33,0
Vis 13
T 109
H 108 Q 1,009
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98,2 kg
Bisher verloren: 5,3 kg.
Still to go: 21,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3021 kcal
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Fett: 118,54g | Eiw: 146,30g | Kohlh: 333,12g.
Frühstück: Aprikosenkuchen, Seeberger Walnusskerne, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Heidelbeeren, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g). Mittagessen: Zwiebeln, Gut & Günstig Pfannengemüse Asiatische Art, Gut & Günstig Hähnchenfiletstücke, Escal King Prawns, Harry Vollkornbrot, Frosta Nasi Goreng, Livio Natives Olivenöl Extra, Gut & Günstig Paella. Abendessen: Metzger Schweinefleisch, Mett, Harry Vollkornbrot. Snacks/Sonstiges: Seeberger Walnusskerne, Pink Lady Äpfel, Mandeln, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose). mehr...
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2673 kcal
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Bewegung:
schwimmen - 46 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 14 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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