Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Januar 2019
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96 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 19 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2205 kcal
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Fett: 80,04g | Eiw: 122,64g | Kohlh: 250,91g.
Frühstück: Heidelbeeren, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Banane, Ja! Haferflocken, Barney's Best Crunchy Peanut Butter, Harry Balance Toast (38g). Mittagessen: Edeka Schinkenspeck, Ei, Knorr Knoblauch Sauce, Riesa Makkaroni-Chips. Abendessen: Zwiebeln, Top Mare Räucherlachs, Harry Vollkornbrot, Weizenbrötchen, Aldi Feldsalat, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Leerdammer Original, Rote Paprika, Livio Natives Olivenöl Extra, Gurke (Geschält), Rispentomaten. Snacks/Sonstiges: Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Magerquark, Alnatura Leinöl Nativ, Mandeln, Seeberger Walnusskerne, Pink Lady Äpfel, Aldi Trauben Kernlos. mehr...
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2557 kcal
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Bewegung:
home2 - 15 Minuten, Crosser - 10 Minuten, Hometrainer - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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combatiente's Gewichtsverlauf
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