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Warum Wasser?
Wenn ich mal reflektiere, warum ich in jungen Jahren dick war, hatte das in erster Linie zwei Gründe: Ich habe gegessen und vor allem getrunken, was mir geschmeckt hat. Und obwohl ich meist 6 von 7 Tagen die Woche Sport gemacht habe, habe ich zugelegt. Klassischer Fall von fehlender Information, denn wenn ich ehrlich bin, habe ich nicht einmal gewusst, warum das so war - und habe es so hingenommen.
Ein klassischer Fehler vor dem ich jeden bewahren möchte (allein schon, weil es so schön einfach ist): Häufiges trinken von süßen Getränken. Natürlich denken die meisten dabei sofort an die berühmte Cola, aber das ist nur die Spitze des Eisbergs. Andere Beispiele für echte Zuckerbomben wären Eistee oder diverse Fruchtsäfte. Das fiese daran ist, dass viele Menschen sich dessen gar nicht bewusst sind: Man hört und liest, dass man "viel trinken soll". Dass das "WAS" an dieser Stelle aber entscheidend ist, zeigt folgende einfache Rechnung: Ich persönlich habe einen Kalorienverbrauch von ca. 2900kcal am Tag und nehme im Durchschnitt ca. 2300kcal zu mir. Ich trinke dabei hauptsächlich Wasser, Tee und Kaffee am Tag und zwar Ø 2,7 Liter. Ersetze ich nun Wasser/Tee/Kaffee (0kcal auf 100ml) mit Cola (37kcal auf 100ml, komme ich auf 999kcal mehr am Tag. Aus einem Tag an dem ich also normal gegessen habe und ich eigentlich ein Kaloriendefizit haben könnte, wird ein Tag an dem ich zunehme. Ernüchternd, oder nicht?
Man kann jetzt natürlich einwerfen, dass kaum ein Mensch am Tag 2,7 Liter Cola trinkt, was glücklicherweise auch richtig ist. Aber die Zahlen lügen eben auch nicht und wenn ich es darauf anlege abzunehmen, erschwere ich mir mein Vorhaben mit süßen Getränken enorm. Wie so oft kommt es also darauf an, die Dinge in Maßen und nicht in Massen zu konsumieren.
Mein Tipp: Möge jede(r) diesbezüglich seinen eigenen Weg finden, meiner ist folgender: Durst wird mit Getränken gelöscht ohne Kalorien (in der Regel Leitungswasser). Ganz einfach. Wenn ich dann abends Bock auf Bier, Wein, Cola oder anderen ungesunden Scheiß habe, ja, dann trinke ich das! Aber ich mache das dann bewusst und weil ich Lust darauf habe - und nicht weil ich meinen Flüssigkeitshaushalt noch regulieren muss.
Anbei noch ein kleiner Artikel, warum Wasser eigentlich so ein geiles Zeug ist für uns Menschen ist: https://www.wiekannichabnehmen.net/abnehmen-mit-wasser/
Viel Erfolg euch allen weiterhin - und sorry für die Wall of Text :)
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92,2 kg
Bisher verloren: 5,6 kg.
Still to go: 2,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 05 September 2018:
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2275 kcal
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Fett: 80,07g | Eiw: 95,90g | Kohlh: 285,45g.
Frühstück: Milbona Skyr Vanille, Lidl Haferflocken, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Äpfel. Mittagessen: Dr. Oetker Original Pudding Vanille, Gemischter Salat mit Dressing, Harvest Basket Kroketten, Maggi Pfeffersoße, Gut Bartenhof Schweineschnitzel Paniert. Abendessen: Lätta Halbfettmargarine, Milfina Kräuterbutter, Schwarzbrot, Tillman's Putenbrust Natur, Salami, Rolffes Pfefferschinken, Lidl Kürbiskernbrot, Korn Mühle Weltmeisterbrot. Snacks/Sonstiges: Schweppes Russian Wild Berry, Äpfel. mehr...
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2985 kcal
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Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 30 Minuten, Auto Fahren - 40 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Sitzen - 2 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Hausarbeit - 20 Minuten, Duschen - 10 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 4 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,9 kg pro Woche
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 Kommentare
Hi Kfle, ich liebe deine Texte! Nicht nur geschwaffel, sondern ehrlicher Content! Vielen Dank für deine Zeit und die Aufklärung. Ich handhabe es im übrigen genau wie du. Bei mir gibt es feste Regeln, in der Woche nur Wasser, ungesüßter Tee und ungesüßter Kaffee (aber max. 2 Tassen am Tag). Aber wenn ich am WE weg gehe (meisten Freitag und Samstag) dann gönn ich mir auch was. Wobei ich mittlerweile drauf achte, lieber ein Bier oder eine Weinschorle, statt süßer Cocktails wie Pina Colada ;-). Danke dir!
05 Sep 18 vom Mitglied: Nizzy1988
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05 Sep 18 vom Mitglied: schockokrossi
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Meine Tochter trinkt sich die Kilos an mit Monster usw. Ganz schlimm! Aber sie ist 20, lässt sich von mir nix mehr sagen! Und sie wohnt auch nimmer hier!
05 Sep 18 vom Mitglied: schockokrossi
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Gerne, ihr Lieben :) @schockokrossi: Mir geht es nie darum, jemanden zu überreden etwas zu lassen oder zu machen. Wenn es deiner Tochter egal ist oder sie es gar wider besseren Wissens handelt, dann kann man mit Engelszungen auf sie einreden - es wird sich trotzdem nix ändern. Wenn man aber lediglich Informationen zur Verfügung stellt und ihr die Entscheidung überlässt (im Grunde sagt man damit ja "deine Entscheidung, ob du dick sein willst oder nicht, du hast jetzt die notwendigen Informationen, für eine vernünftige Entscheidung") hat man eine reelle Chance, dass derjenige/diejenige aus Überzeugung seine bisherige Gewohnheit ändert. Das halte ich persönlich für einen deutlich Erfolg versprechenderen Weg :)
05 Sep 18 vom Mitglied: kfle77
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05 Sep 18 vom Mitglied: schockokrossi
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13 Sep 18 vom Mitglied: Starkartal
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ja,mir ging es so wie dir,viel sport gemacht und trotzdem zugenommen,aber ich hab halt gut gefuttert und war ein colakind.aber man lernt ja dazu.übrigens kenne ich wirklich jemanden,der fast 3 liter cola am tag trinkt 😆
13 Sep 18 vom Mitglied: sbüsi
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An "guten" Tagen habe ich das früher auch geschafft, sbüsi, aber ich bin heute froh, dass ich das nicht mehr mache :D
14 Sep 18 vom Mitglied: kfle77
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Ich auch,das glaub man 😄 war ein langer weg,aber wir kriegens hin!
14 Sep 18 vom Mitglied: sbüsi
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