Fantasi28's Notizen, 13 Aug 18

Was ist denn da passiert?  

Das wüsste ich auch gerne... seit Monaten schwankt mein Gewicht - aber unter 63,5 will es nicht mehr ☹️ 

Dann wirst du auf die Probe gestellt. Denke wenn du diszipliniert dran bleibst, dann knachst du diese Barriere sicher! Einfach nach jeder Woche bisschen analysierten ob du alles gegeben hast was du konntest. Dann ist es auch nicht schlimm, wenn dann das Ergebnis mal nicht stimmt. Aber wenn du dann eingestehen musst, dass du doch nicht so diszipliniert warst, weißt du ja woran du arbeiten musst, damit die nächste Woche besser wird. Einfach nicht aufgeben!!! Immer alles tracken und bisschen Sport geht auch im Alltag.  

moin moin...das muss nicht unbedingt an Disziplinlosigkeit liegen. wassereinlagerung kann auch ein Grund sein. vielleicht zuviele Kohlenhydrate gegessen und ein schluck Bier😉 

Oh ja das stimmt, wollte hier keine Disziplinlosigkeit vorwerfen! Nur den Rat zur Ehrlichkeit sich selbst gegenüber. Wenn es schon seit Monaten um den Punkt schwankt muss man vielleicht den EBT anpassen? Denke das mit Wasser bezieht sich meist eher auf Tage maximal Wochen. Wie sind den da deine Erfahrungen michael71h? Ich habe bisher keine. Bin dafür aber auch einfach noch zu frisch dabei schätze ich. 

Danke für eure aufmunternden Worte! Ich nehme pro Tag immer ca 1000 kcal zu mir. Mein ETB um abzunehmen liegt bei 1350 kcal (Rechner auf gesunde Pfunde - keine Angaben zu Aktivität/Beruf. Deshalb werde ich pro Tag wesentlich mehr benötigen). Aufgeben ist keine Alternative! Vielleicht baut sich mein Körper um... die Hoffnung stirbt zuletzt. Weniger Fett - dafür Muskeln 🤞 

@sandra: Ich lese gerade das Buch "fettlogik überwinden", wurde auch hier im Forum empfohlen. Männern haben weniger mit wassereinlagerung zu kämpfen, Frauen mehr. Aber ich merke schon einen Unterschied wenn ich am we wenig esse aber ein paar Bier trinke bzw. Nudel oder ahnl. zu mir nehme. Der Kalorien Haushalt ist zwar Minus aber die Waage zeigt trotzdem plus an....Kohlenhydrate und Alkohol (sind ja auch Kohlenhydrate) lagern Wasser ein. Auch zuviel Salz im essen lagert wasser ein..daher habe ich mir auch ein Körperanalysewaage gekauft, da kann man das gut erkennen. 

@michael: Das lese ich auch gerade 😉 Wirklich interessiert! Eine Analysewaage habe ich zwar auch (ist schon älter), aber ich kann mir nicht vorstellen, dass solche Waagen - für den normalen Gebrauch- so wirklich stimmen... Aber zumindest bekommt man einen Wert 😅✌️ Kann man seine Werte irgendwo professionell testen lassen? 🤔  

...und wenn ihr fitness macht, solltet ihr auch aufeure Ernährung achten. Ihr benötigt mehr Proteine...min 1,5g je kg Körper Gewicht. Sonst kann der Körper nach einen Muskelkater sich nicht erholen und baut die Muskeln ab... 

O ha Fantasie, nur 1000 😰. Komich dass da nichts geht! Ich war da jetzt auch mal auf GesundePfunde.de und mein Grundunsatz ohne Aktivität liegt bei 1476 kcal und ich komm im Duchschnitt bei FS so auf den dort eingestellten Wert 1500 kcal pro Tag. So eine Körperanalysewaage habe ich auch nur analysiert die echt nicht so genau. Danke auch an euch für die Buchempfehlung... werd ich mir mal anschaun! 

...einige Fitnessstudios bitten das an und natürlich Ärzte. Dann gibt es auch noch messbänder und fettmesszange/messschieber. Mit den Werten kann man das dann bestimmen...aber muss das alles sein? Ja die fettwaage hat eine Toleranz von ca2%...reicht mir...werde mich nicht bei den Bodybuilding Meisterschaften 2019 anmelden 😉😂 

@ Fantasie: 1000 kal sind wirklich nicht viel. Darf ich fragen wie groß du bist? Und machst du sport? 0,5kg die Woche sollte drin sein... 

Hallo Fantasie... Ich habe jetzt angefangen mir ein Protein-Shake zu machen. Ich habe gemerkt das ich schlapper wurde und das Gewicht ging nach oben. Seit Sonntag ist das mein Frühstück und ich merke seit gestern deutlich mehr die Energie die zurück kommt. Auch treibt mich jetzt das Wasser mehr zum 🚽 Mag einer für Spinnerei halten aber bei mir wirkt das. Wasser raus und Futter für die Muskeln 💪 

@juli: Das hört sich nicht schlecht an! Gibt es da auch vegane Alternativen? Ich bin unter Anderem gegen Milchprotein allergisch...  

Ja gibts es...soja Eiweiß. Mit wasser schmecken aber nicht alle. Da musst du mal googeln und was ausprobieren...ich habe ein soja protein isolat von raw series. 

Ich nehme die Produkte von Weider... Allerdings die ganz normalen.. Die haben auch ein passendes für dich.. musst mal googlen -> Weider Vegan Proteine 750g Dose (z.B Amazon)  

fantasi,es gibt bei rossmann veganes proeinshakepulver 🙂 

@michael, Dotty und sbüsi: Vielen Dank! Das hört sich ja vielversprechend an 😃🤗 Ich werde mal schauen, ob ich etwas bekomme, was auch schmeckt... zur Not gibt es ja noch Flavdrops ✌️  

🙈schon bestellt 😇 

Wenn du von Weider bestellt hast berichte mal bitte welches und wie es dir schmeckt. Wir haben Weider im Fitness Studio und die haben sich für die Produkte entschieden weil sie nicht so künstlich schmecken. Das Vegane kennt bis dato noch niemand da. Aber wäre ja eine Bereicherung für das Sortiment.