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lm 2215 em 1315 16h15min 00min sw00 00kt
KF 24,33% Kg 21,27
KM 35,3% Kg 30,85
FFMI 19,8
Vis 10
T 99
H 97,5 Q 1,015
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2196 kcal
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Fett: 83,85g | Eiw: 132,66g | Kohlh: 230,34g.
Frühstück: Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Lidl Heidelbeeren, Chiquita Banane, Harry Balance Toast (38g), Kölln Haferkleie Flocken, Mühlhäuser Erdbeermarmelade. Mittagessen: Ja! Reines Rapsöl, REWE Rohkost-Salat, Makkaroni, Kalbfleisch. Abendessen: Zwiebeln, Top Mare Räucherlachs, Harry Sonnenkern, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Rispentomaten. Snacks/Sonstiges: Harzer Harzer Käse, Rapunzel Leinöl, Kohlrabi, Mandeln, Gut & Günstig Walnusskerne, Braeburn Äpfeln, Möhren, Ja! Magerquark, Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. mehr...
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2470 kcal
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Bewegung:
rad - 26 Minuten, gehen - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 24 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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