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lm 0100 em 1500 14h00min 0min home
KF 26,5% Kg 24,57
KM 34,0% Kg 31,52
FFMI 20,5
Vis 11
T 104
H 101 Q 1,030
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3033 kcal
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Fett: 97,21g | Eiw: 132,67g | Kohlh: 404,45g.
Frühstück: Banane, Heidelbeeren, Brombeeren, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, SchapfenMühle Weizenkeime, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), Erdbeeren. Mittagessen: Gurke (Geschält), Tomaten, Rote Paprika, Zwiebeln, Palmin Kokosfett, Ei, Knorr Knoblauch Sauce, Pellkartoffeln. Abendessen: Aldi Lachsschinken, REWE Bäcker Brötchen. Snacks/Sonstiges: Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Edeka Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Rapunzel Leinöl, Ja! Magerquark, Banane, Möhren, Farmer Paranusskerne, Seeberger Walnusskerne, Mandeln, Pink Lady Äpfel. mehr...
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2406 kcal
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Bewegung:
rad - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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