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lm 2200 em 1400 16h0min 1330
KF 28,5% Kg 27,30
KM 33,4% Kg 32,00
Vis 12
T 110,5
H 107 Q 1,033
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2188 kcal
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Fett: 97,68g | Eiw: 115,39g | Kohlh: 215,70g.
Frühstück: Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Heidelbeeren. Mittagessen: Frikadelle, Pellkartoffeln, Gekochter Grünkohl, Schmalz. Abendessen: Zwiebeln, Tomaten, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Harry Vollkornbrot, Gouda, Rapunzel Leinöl, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Top Mare Räucherlachs, Florette Feldsalat. Snacks/Sonstiges: Trader Joe's Paranusskerne, Rapunzel Leinöl, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Magerquark, Himbeeren, Mandeln, Pink Lady Äpfel, Seeberger Walnusskerne, Mandarine, Heidelbeeren. mehr...
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2730 kcal
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Bewegung:
rad - 1 Stunde und 5 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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