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lm 2200 em 1440 16h 40min
kf 30,1 28,67kg 28,51kg
m 32,5 33,04kg 32,48kg
vis 13
T 112
H 108,5
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2454 kcal
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Fett: 100,11g | Eiw: 115,13g | Kohlh: 272,10g.
Frühstück: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Banane, Leinsamen, Ja! Haferflocken, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g). Mittagessen: Ei, Butter, Cakees Quark Kuchen, Knorr Chili Sauce, Pellkartoffeln, REWE Bockwurst, Miracel Whip Classic. Abendessen: Blutwurst, REWE Bäcker Brötchen, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Harry Vollkornbrot, Gewöhnlicher Feldsalat, Cocktailtomaten, Aldi Rote Paprika. Snacks/Sonstiges: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Magerquark, Seeberger Mandeln, Pink Lady Äpfel, Edeka Paranusskerne, Seeberger Walnusskerne. mehr...
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2480 kcal
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Bewegung:
rad - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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