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Wie viel % über bzw. unter euren Tagesbedarf gebt ihr euch? Ich bin meistens ca. 50 drüber weg... oder habt ihr Tipps?
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1875 kcal
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Fett: 80,30g | Eiw: 88,76g | Kohlh: 195,11g.
Frühstück: Nesquik Kakao, Büsch Dinkelkrüstchen, Junge Frühlingszwiebeln, Rührei, Rama Leicht & Mild. Mittagessen: Gut & Günstig Geflügel Mortadella (17g), Leerdammer Leger, Rama Leicht & Mild, Aldi Weizenkrüstchen. Abendessen: Milbona Emmentaler in Scheiben (25g), REWE Geflügelaufschnitt, Allos Frucht Pur 75% Erdbeere, Lidl Kürbiskernbrötchen, Lidl Weizenbrötchen, Rama Leicht & Mild. Snacks/Sonstiges: Low Carb Shop Proteinriegel, Gadeschi Amarettini. mehr...
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 Kommentare
Hey :) ich nehme am Tag ca. 1.300 Kalorien zu mir. Laut Fat Secret soll ich um die 2.000 Kalorien essen. Aber 1- 2 mal in der Woche möchte ich um die 1.600 Kalorien zu mir nehmen für den Stoffwechsel. Bin auch relativ neu hier deswegen weiß ich noch nicht genau wie gut das ist. Aber ich merke das mir 1.300 Kalorien am Tag durchaus reichen.
21 Aug 17 vom Mitglied: EileenLu
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Wie genau kommt du mit den 1300 aus? Ich z.b. Nehme 1800 zu mir u d Lande oft bei 1820-1850
22 Aug 17 vom Mitglied: Pudelmuetze
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Mütze, das kommt darauf an wie schwer man ist, wie alt und wie es mit der täglichen normalen sowie sportlichen Bewegung ausschaut. Zudem das Geschlecht. Und dann funktioniert der Stoffwechsel erst noch bei manchen besser, bei anderen schlechter. Ich habe in meiner Abnehmzeit von 800-1000kcal gelebt und in dieser Zeit mein Sportpensum kontinuirlich erhöht. FatSecret berechnet Grundsätzlich deutlich zuviel kcal. Der Rechner von gesundepfunde.com ist deutlich besser und selbst dort würde ich noch etwas von den berechneten kcal abziehen.
22 Aug 17 vom Mitglied: marcothebrain
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Also, bei mir hat Gesundepfunde 200 kcal mehr zugerechnet als FatSecret. Auch das kommt vor.
22 Aug 17 vom Mitglied: przel016
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Bei mir sind es 300 weniger und ich esse davon noch 400 weniger ;) 1300 kommen mir persönliche immer sehr wenig vor.
22 Aug 17 vom Mitglied: Pudelmuetze
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Pudelmuetze's Gewichtsverlauf
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