jaybluebird's Notizen, 13 Jan 24

# Taurin = "langes Leben" Supplement 😱 auch sehr wichtig für Herz Muskelzellen, Pankreas, Gehirn, Knochen, Darm also für Immunsystem unabdingbar... Tip: in guten Protein Pulver ist genügend vorhanden - das macht die tägliche Einnahme einfacher... 

äh nö... willst mal beschreiben wofür es ist? kenn das nur aus Energydrinks. 

Danke Andrė1! Ist das in jedem Proteinpulver drin?🤔 @nöhöhö: Es hat ungefähr tausend angebliche und nachgewiesene Wirkungen. Ich übertreibe nicht. 😅 Eierlegende Wollmilchsau, schützt vor einigen altersbedingten Erscheinungen (zumindest in Tierversuchen) wie Diabetes und Makuladegeneration. Es unterstützt Muskeln, hilft bei Fettverbrennung und Fettabbau/-umbau (in Kombi mit Sport und Ernährungsumstellung), schützt vor Muskelverletzungen und beschleunigt die Regeneration. Es soll Depressionen mindern, unterstützt die MS-Therapie, soll auch bei entzündlichen Prozessen helfen, da es ein starkes Antioxidans(?) ist. Ich wollte es wegen der Wirkung auf die Psyche nehmen, nach einer Tablette sind meine Muskelschmerzen bei Bewegung weg 😲🫣. Nach zwei Tabletten hüpfe ich durch die Gegend 🤪🫣. Gegoogelt, es hilft tatsächlich bei Nervenleiden und (diabetischer) Neuropathie. Ich habe damit null gerechnet, kann also kein Placeboeffekt sein *hoff*. Wenn es jetzt noch der Psyche hilft, bin ich over the moon. Bei sachgemäßer Dosierung ohne Nebenwirkungen, bis zu 3gr gelten als absolut sicher, ich nehme 1gr/Tag. 

Nur als kleiner Hinweis am Rande, wer Medis nimmt, muss prüfen, ob ein eingenommenes Medikament über cytochrom P450 verstoffwechselt wird. Ist das der Fall, kann es zu Interaktionen kommen. Dann vorher unbedingt Arzt oder Apotheker fragen.  

# Taurin im Proteinpulver - ich hab jetzt in drei unterschiedlichen Produkten nachgeschaut 😱 und muss zurück rudern SORRY es ist in keinem Produkt enthalten. Dennoch ich mische täglich eine Teelöfel, seit jahren mit Proteinshake am Morgen, sind dann je nach dem 1-1,5 g Taurin in meinem Frühstück drin... 

Andrė1, kein Problem. In eigentlich allen Proteinshakes ist dafür Cystein enthalten. Und das braucht man zur Bildung von Taurin. 😊  

Und jetzz darf Andre wieder vorrudern😀👍🏼 

Also ich würde das mit meinem Arzt besprechen. Angebliche Wundermittel, die alles können und für alles gut sind, sind mir erstmal suspekt. Und von diesen ganzen Proteinpulvern halte ich nix (meine persönliche Meinung, kann jeder halten wie er mag!). 🙋‍♀️ 

MelanieHer, generell bin ich bei dir, vorallem bei Vorerkrankungen. Taurin ist in relativ hoher Dosis in RedBull und anderen Energydrinks enthalten. Es ist also kein neuer Stoff, die älteste Studie, die ich zu Taurin gefunden habe, wurde in den 80ern erstellt. Es gibt von der Europäischen Lebensmittelbehörde eine Sicherheitsbewertung zu Taurin (da kommen die 3gr/Tag her). Wer mehrere Dosen RedBull trinkt, reißt diese Grenze oft. Mich interessieren in meiner Frage vorallem die Langzeiterfahrungen, da da die Datenlage eher mau ist. Wer vorsichtig ist (was gut ist!), wird daher abwarten. Ein Stoff, der soviel kann, muss (Langzeit-)Nebenwirkungen haben.  

Tauringehalt in RedBull: 1gr Taurin. Wer also vier Dosen über den Tag verteolt trinkt, reißt die 3gr Grenze. Höchstgehalt Taurin pro Liter für Energydrinks: 4gr(!).  

… vom Zucker in Red Bull jetzt aber mal abgesehen 🤷‍♀️ 

Gibt auch zuckerfreien Red Bull 

Hallo Capoline, ich schreibe es mal hier auf. Kurz die Fakten zu Taurin: Es ist eine Art Aminosäure, die der Körper selbst herstellen kann und das auch tut. Über die Nahrung nehmen wir etwa 400mg täglich auf, durch tierische Lebensmittel. Vegetarier und Veganer haben niedrigere Taurinspiegel. Taurin hat im menschlichen Körper unheimlich viele Funktionen, diese aufzuzählen, würde hier den Rahmen sprengen. Es gibt einige Studien, die längste ging aber nur ein Jahr. Langzeitstudien am Menschen fehlen - meiner Meinung nach der einzige negative Punkt an Taurin. (Ich persönlich gebe mir erst mal besagtes Jahr als Testzeitraum.) Ansonsten hat Taurin bei sachgemäßer Dosierung keinerlei bekannte(!) Nebenwirkungen. Bis zu 3.000mg pro Tag gelten als sicher. Ich nehme momentan 1.000mg. In Energydrinks sind sogar 4.000mg pro Liter erlaubt. Schwangere und Stillende sollten auf Taurin verzichten, da es definitiv zum Baby gelangt und die Erfahrungen fehlen. Taurin ist essentiell für Säuglinge und Feten, ABER was ein Zuviel macht, ist nicht erforscht. Also in Schwangerschaft und Stillzeit auf jeden Fall darauf verzichten. Taurin wirkt als starkes Antioxidans und neuroprotektiv. Es ist an sich leicht schmerzstillend, allerdings so leicht, dass das zu vernachlässigen ist. Ich habe HSAN Typ 1, eine erbliche Neuropathie, die auch das autonome Nervensystem betreffen kann. Bei HSAN ist u.a. der Calciumhaushalt der Zellen gestört und Taurin regelt das. Außerdem wirkt es wahrscheinlich(!) neuroproduktiv insofern, dass es die Mitochondrien schützt. Mitochondrien sind die Kraftwerke der Zellen. Meine persönlichen Erfahrungen: Meine Schmerzen, vor allem bei (längerer) Bewegung sind weitesgehend weg. Ich hatte auch weniger Appetit/Hunger. Wenn ich es übertreibe mit Bewegung, merke ich meine Muskeln, aber es tut kaum bis nicht weh. Habe sogar Lust auf Bewegung 😃🙌, weil es endlich nicht mehr weh tut. Ich bin darüber unendlich erleichtert. Die einzige „Nebenwirkung“: Ich träume anders 🤔. Irgendwie lebhafter und länger. Aber wenn das das Einzige bleibt, komme ich sehr gut damit klar. 😃 Falls du noch Fragen hast, her damit. Habe die letzten Tage das Internet zu Taurin leer gelesen, einiges herausgefunden. Links habe ich bei Bedarf auch. Und die erwähnte Creme(?) kenne ich nicht, google ich aber sofort. Die klingt nämlich echt gut, danke dafür!  

Wenn Du Interesse an Rasputin hast, dann rufe am besten einen Vertreter an. Wenn er es "gut" meint mit dir, bekommst du 20% auf jede Bestellung ab einem bestimmten Betrag. Taurin hört sich interessant an. Gerne würde ich mich freuen, wenn du mir ein paar Link hast?! LG Sabine  

Hallo Capoline, hier sind einige Links: https://www.mikronaehrstoffcoach.com/de/at/mikronaehrstoffe/micronutrient.taurin.html (Gute und nicht übertriebene Übersicht) https://www.strunz.com/news/geheimnis-taurin.html (verschiedene Aspekte der Wirkung von Taurin - Achtung, seinen Dosierungsempfehlungen nicht folgen, da diese teilweise über den als sicher geltenden 3gr liegen *kopfschüttel*) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0969996118301463 Über die Schäden bei HSAN Typ 1. „Mitochondrial damage manifests in membrane potential loss and abnormal Ca2+ loading.“ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16955229/ „Taurine increases mitochondrial buffering of calcium: role in neuroprotection“ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12908639/ „Taurine regulates mitochondrial calcium homeostasis“ Generell sind die Suchergebnisse über die Lieblingssuchmaschine auf Englisch ergiebiger. 🤗  

Danke jaybluebird, ich werde es mir durchlesen. Ich finde es sehr interessant, das jeder seine persönlichen Erfahrungen macht und gemacht hat. Ich finde es auch positiv dies auszutauschen. 😊😊😊 

Bin noch im "Stadium der Beobachtung" 😀  

@Ritamine_: Bitte unbedingt berichten, wenn die Beobachtungen vervollständigt sind. 😊 Ich habe eventuell doch Tryptophan bestellt. Allerdings nur in der geringsten Dosierung, die ich finden konnte. Habe gelesen, dass es erst bei höheren Dosierungen zum Serotoninsyndrom kommen kann, Betonung auf Kann. (Disclaimer: Da das Serotoninsyndrom tödlich enden und Tryptophan dazu führen kann, empfehle ich KEINE Experimente!) Habe daher gedacht, dass ich es mit einer Minimenge probiere und es genau beobachte. 🫣 Hatte die letzten Tage nur gefroren, hatte Jieper auf Kohlenhydrate wie verrückt. Schilddrüsenwerte sind okay. Ich probiere jetzt Tryptophan. 🤷‍♀️ Taurin nehme ich weiterhin, bin immer noch weitesgehend schmerzfrei. Wenn ich so weiter mache, werden die monatlichen Kosten für die NEM fast schon skandalös. 🤪😅