dornfelder09's Notizen, 20 Mai 23

Nee, aufgeben auf keinen Fall 

Na denn, auf geht's 💪👍🍀🍀🍀 Was ist denn eine Einheit? 

@ Wuschel... so ähnlich wie 1ne Portion  

Ich weiß nicht, geht es nur mir so? Ist mir zu ungenau um dem zu folgen 🤷🏼‍♀️ 

Ich habe mal gelernt, dass 1Handvoll 1 Portion ist. Stimmt das noch? Viel Erfolg 🍀 

kann nicht klappen, zuviel Kohlenhydrate. besorg dir Schlank von Dr. med. Anne Fleck. Ernährungsdocs. ich geh auch wieder ran, aber mit ihrer Methode hatte ich schon erfolgreich 11kg abgenommen. leider durch mein Insulin (Diabetes) in den letzten 2 Jahren 8 kg wieder drauf. Aber ich habe vor wieder zu starten. Frau Dr. Fleck lässt die ganze Kalorienzählerei und setzt auf gesunde Fette bzw Öle, gesunde Kohlenhydrate reduziert, Gemüse und Eiweiß. Das hat bei mir gut geklappt und bei mir geht das Gewicht echt zäh ab.  

Du und aufgeben > Das ist Nicht Dein Ding 😉 

Viel Erfolg und klar wird es klappen, letztlich gehts um dein Defizit! 🍀🙋🏻‍♀️ 

@ Hanne... verstehe das nicht falsch aber ich glaube schon das ein ausgebildeter Personaltrainer mehr Ahnung davon hat als du😉 der plan ist genau auf mich und das was ich erreichen möchte abgestimmt und ausgerechnet... Dr. Anne Fleck hab ich auch und finde ich nicht gut weil in ihren Rezepten einfach zu viele Zutaten sind die man nicht üblicherweise zu Hause hat und ich hab kein bock Lebensmittel zu kaufen von denen ich nur eine minimale Menge benötige...  

4 Einheiten KH ist nicht viel verteilt auf die ganzen Malzeiten... 2 Scheiben Brot dann sind schon 2 Einheiten weg... ich glaube du hast den plan einfach nicht verstanden und das ist auch nicht schlimm denn du hast die restlichen 5 Seiten nicht gesehen😉 

@ Erdbeere... es ist nur ungenau für euch weil ihr nur einen Teil der 1. Seite sehen könnt... der ganze Plan hat 6 seiten 😉 

Ich liebe es ja wenn man sein eigenes Profil komplett dicht macht aber bei anderen fleißig seinen Senf dazugeben muss 👍 P.S. von den Ernährungs Doc. Gibt es auch extra Bücher für Diabetiker 😉 

Ich bin 64 Jahre, ich habe unzählige Diäten hinter mir, mit Personaltrainer, Weight Watchers und alle selbsternannten Abnehmgurus. Immer habe ich relativ schnell zugenommen. Es stimmt, dass man nicht immer alles Zuhause hat, aber man muss auch nicht 1 : 1 kochen, sondern Anregungen holen. Bei Dr. Fleck geht es ja auch nicht nur um schnelle Gewichtsabnahme, sondern, dass der Körper sich wieder regeneriert und dabei abnimmt. Wenn du das Buch hast, lohnt es sich bestimmt einmal wieder hinein zu sehen, ich habe das erst vor kurzem gemacht und bin erschrocken, wie viel man wieder vergisst und wie schnell man in den alten Trott kommt. Es war von mir nur ein Tipp, der mir sehr geholfen hat. Ich wünsche ein schönes Wochenende. 

Ich wünsche dir viel Erfolg 🙂💪 Bin gespannt, wie es für dich läuft. Zeig's den Zweiflern hier 😉🤗 

@ Hanne... alles gut das sehe ich auch nicht als Angriff 😉 ich hab das buch und auch noch 2 weitere aber nicht von Dr. Fleck... mir sagt es einfach nicht zu und ich möchte auch nicht schnell Gewicht verlieren... da hast du wohl was falsch verstanden...  

Ich wünsche dir viel Erfolg! Du schaffst das 💪 Zum Thema Kohlenhydrate: Ich persönlich finde die Aussage „zu viele Kohlenhydrate“ totaler Käse… ich selbst esse richtig viele Kohlenhydrate (Nudeln, Brötchen, etc.) und hab dadurch super abgenommen, bzw. mein Gewicht im Griff. Wie schon gesagt geht es immer nur ums Defizit. Also lets go! 💪😊 

Danke dir 😉 

3x 🍀.... Du schaffst das 👌 

Na einfach machen. Wird halt mehr aus Sport bestehen, darauf zielen PTs gerne ab...ergo machen auch KH weniger aus. Gefallen muss es dir ja. Und Sportler kann du weder Ernährungstechnisch noch von der Körperlichen Entwicklung mit einem Nichtsportler vergleichen. Ergo stimmt das eine Teilweise, sowohl auch das Andere aus der jeweiligen Sichtweise. Jetzt mach mal und dann sehen wir wie es dir in ein paar Wochen geht damit.  

Viel Erfolg 💪