mellicom's Notizen, 18 Apr 23

Ja Milchkaffee ist ein schrecklicher Verlust 😕 

Fasten auch meist 23/1, an Arbeitstagen 20/4. An den schwarzen Kaffee gab ich mich gut gewöhnt, mach ne Prise Zimt und einen schluck Wasser rein. Und komm mir jetzt bloß keiner mit "Zimt ist verboten" 😜 

Mir gehts super mit IF. Ich konzentriere mich auch auf eine Mahlzeit am Abend. Danach geh ich satt und zufrieden schlafen. Wundere mich sogar, wie gut ich das späte Essen vertrage. Hätte gedacht, ich könnte mit leerem Magen ruhiger schlafen. Ich würde gerne früher essen, aber Mittags essen bekommen ich leider nicht hin, oder ich müsste nur fertiges essen... Mittags habe ich auch nicht die Ruhe.  

Ich mache es schon seit 2 Monaten , der Milchkaffee am Morgen ist tatsächlich das was mich am meisten nervt . Der erste Kaffee um 10 mit kleinen Kind ist 🤬 Ansonsten komme ich super damit klar. Denke aber ohne Sport würde man auf der Waage ziemlich wenig merken …. Weiterhin gutes Gelingen , liebe Grüße Cindy 

melli ich bin sowas von bei dir, in meinen Adern fließt eigentlich Cappuccino 😅 das ist der einzige Punkt wo ich mich echt gegeißelt fühle, aber ich ziehe weiter durch und brühe nur für meine Mann Tasse für Tasse 

Wie wäre es denn,wenn du den Cappuccino oder Milchkaffee mit hafermilch machst? 

Das wäre dann Fastenbrechen..... leider 

Ich trinke den Kaffee jetzt schwarz. Werde mich irgendwann daran gewöhnt haben, hoffe ich 😂😂 

Ich mach jetzt Zimt rein wie DieDavi, danke für den Tipp  

Mir fehlt der Kaffe nicht wirklich. Aber wenn mir Mal danach ist, dann trinke ich ihn während einer Mahlzeit mit Milch und Süßstoff 🙈 (ganz selten allerdings, weil ich darauf eigentlich verzichten will) Ich halte mich derzeit an 16:8 und komme ganz gut damit zurecht. Dazu habe ich die Kohlenhydrate größtmöglich reduziert. Ich schreibe zwar auf was ich esse aber ich wiege nicht mehr alles ab wie früher. Das hat mich mit der Zeit sehr unter Druck gesetzt. Seit dem IF sinkt das Gewicht, dabei esse ich bis ich satt bin. 2 Mahlzeiten täglich und leider zu wenig Sport. Jedesmal wenn ich wieder mit dem Sport anfangen will, werde ich nach 1x Sportmachen krank 🤔 war jetzt 3x so. Bin ich wieder Fit, fängt das ganze wieder von vorne an😤 Hoffe, dass das bald ein Ende hat. 

Hier wird ab mittags 3x etwas gegessen, allzustreng seh ich das nicht mehr beim IF: ob abends 18:30 oder 19 Uhr Schluss ist - egal 🤷‍♀️ Fuer mich ist beim (more or less) Halten wichtig, dass Essen nicht so die Hauptrolle spielt. Das kann ich mir zeitlich auch nicht erlauben, denn ich mach viel selbst + trotzdem muss es zack zack gehn 😁 Aber nicht mehr wie frueher '5amTag' ist schon ne Befreiung 😜 Mag uebrigens nur schwarzen Kaffee, man gewoehnt sich an Einiges 😉 

Zum Kaffee: ich glaube es ist Gewohnheitssache. Ich habe mir vor Jahren den Zucker im Kaffee abgewöhnt. Es hat lange gedauert, bis mir ungesüßter Kaffee schmeckte. Aber nun kann ich mir keinen Zucker mehr drin vorstellen 😅 

Ich freue mich auch richtig auf meine eine Mahlzeit am Tag. Mir macht auch das Kochen wieder mehr Spaß. Das abwiegen hab ich total in den Ablauf integriert, das stört mich nicht. Ich finde, ich habe einen größeren Genuß bei meiner Mahlzeit. Mein Mann zieht auch mit. Er hatte anfangs Probleme weil er gerne frühstückt. Aber jetzt geht es ganz gut. 

Kardamon oder Salz im Kaffee sind auch ne Option. Ich bin von Kaffee mit Milch auf Tee (Schwarz- oder Grün-) umgestiegen als mein Magen mal ne Weile beleidigt war. Da lohnt es sich ein bisschen rumzuprobieren. Kaffee gibts dann, wenn ich auch was Leckers zum Eintunken habe 😋.  

Kardamon oder Salz im Kaffee sind auch ne Option. Ich bin von Kaffee mit Milch auf Tee (Schwarz- oder Grün-) umgestiegen als mein Magen mal ne Weile beleidigt war. Da lohnt es sich ein bisschen rumzuprobieren. Kaffee gibts dann, wenn ich auch was Leckers zum Eintunken habe 😋.  

Hier 23/1 und 20/4. Trinke Kaffee Crema.... nochmal etwas anders als Kaffee. Ohne Alles. Mit Zeitfenster geht es mir erheblich besser da Nahrung nicht mehr der Dauer Mittelpunkt ist. Es ist nur in dem Moment von Bedeutung...wo ich esse. Und wenn bei der Freundin mal Milch im Kaffee dabei ist.... wird es da halt als besondere Gelegenheit angewendet.  

Wünsche dir gute Besserung. Die "Budderbrezel" werden wir nun wohl für dich essen 😉🥨 

Kaffee Crema werd ich mal versuchen. 

Ja, mag ich sehr. Ich verwende ganze Bohnen, meist aus der Schweiz, gibt es immer wieder als Angebot. Ich hab Intensität 3....schmeckt milder und eben cremiger als normaler Kaffee...einfach interessanter auf der Zunge. Da stört es mich nicht ohne Zucker und Milch. 🤗💚 

@sjw Danke für den Tipp. Schmeckt mir wirklich besser. Ich habe meinen Kaffee von einer Kaffeerösterei in Leipzig. Bekam ich mal geschenkt von meiner Schwester. Seither bestelle ich den dort denn er ist absolut lecker.