*Skorpion-Queen*'s Notizen, 09 Jan 23

Gutes Ergebnis 👍💪 

Dankeschön, sagen wir ausbaufähig 😂 

super meine Liebe 💪💪💪🤗 

Moin Skorpi, die Rest Days können nicht an Tagen stattgefunden haben, an denen du konventionelles Training absolviert hast. ;-) LG 

läuft! 💪 

...ich habe gerade mal in Deinen Daten geluschert... Ich glaube, du bewegst dich mehr und isst weniger als ich. Wahrscheinlich tut sich deshalb nix bei mir. Den ETB kann ich irgendwie nicht finden. Magst du mir bitte verraten, wie hoch deiner ist? 

Das hat mich auch gewundert - active rest day hatte ich so verstanden, dass man da eben keinen Sport macht, sondern sich nur entspannt ein bisschen bewegt. Im Übrigen - Hut ab, du bist sehr konsequent fleißig 😊 

Sportiv darf ein Rest Day durchaus sein, Herbst-Prinz. Nur eben nicht analog des eigentlichen Trainings und/oder aber hochintensiv. Wenn du bspws. mehrfach Krafttraining machst und an deinem Active Rest Day ein HIIT Training oder bouldern gehst, dann ist der Sinn vertan. Active Rest Day hat, neben: sich erden und dennoch nicht inaktiv sein, vor allem regenerative Aspekte. Heißt im Endeffekt alles was niedrig(er) an Anstrengung ist, darf gemacht werden. Die Abgrenzung per se ist nicht ganz simpel. Aber bei Skorpis Standard-Training fällt es dann doch sehr klar aus. 😉LG 

Okay, dann lieben Dank für den Hinweis.Dann fliegt die Punktevergabe da raus. Ich berichtige das in meinen Aufzeichnungen und Stelle das noch einmal dann ein  

Alles gut, passiert. Müssen alle erst lernen. Glaube in der Liste habe ich das schon für dich korrigiert. Musste mal schauen. LG  

@Menthepip...Ich muss unter 1300 kcal bleiben sonst geht das Gewicht nicht runter bei ca 1500 halte ich nach meiner Erfahrung und was darüber liegt, setzt mein Körper sofort an. 

Danke dir - so in etwa scheint das wohl auch bei mir zu sein. Hab ich also zuviel gegessen in der ersten Challenge-Woche... 

Also ich kämpfe bei 1300 kcalis auch mit Hunger 😖😵‍💫aber wenn ich was erreichen will, ist Verzicht angesagt 

Och, Hunger ist gar nicht so das Problem bei mir. Ich habe einfach immer Appetit. Oder Lust auf knabbern, lutschen, knuspern. Es fehlt wohl eher um das sensorische Erlebnis. Wenn ich IF mache und dann abends oder mittags und abends esse, dann bin ich ab etwa 1000-1200 Kalorien satt. Aber es muss was gescheites sein. Gemüse mit Kartoffeln oder so.  

Es geht* 

Das ist echt interessant, was die Körpergröße offenbar ausmacht 😳 Ich halte mein Gewicht um 66 kg problemlos mit um die 2000 kcal, wobei ich gar keinen wirklichen Sport mache. Im Vergleich zu euch bin ich aber eher so der Typ Giraffe mit 1,80m.  

@Herbst-Prinz tja der Zwergenmodus ist da immer mit Vorsicht zu genießen.😂 Ich denke dass viele kleine Menschen oft ihren Verbrauch überschätzten und sich dann wundern woher die Pfunde kommen. Ich musste echt mein gesamtes Leben auf die Kalorien achten, ziemlich nervig 😖...aber machbar 

@Herbst-Prinz Ja, Größe macht ne Menge aus, aber auch die tägliche Bewegung ist nicht zu unterschätzen. Du schreibst, du machst eigentlich keinen Sport... Ich hab viele Jahre auf einem Hügel gewohnt und bin "nur" Fahrrad gefahren. Morgens 20 Minuten, abends 20 Minuten. Das wurde belächelt, aber das hat eine gewisse Grundfitness geschaffen. Ich war in Topform. Nach meinem Umzug bin ich stetig dicker geworden. Mir fehlt der tägliche Einsatz. Deshalb find ich es gut, dass wir durch die Challenge motiviert werden, unsere 10000 Schritte zu gehen und zweimal Sport zu machen. Das ist ne gute Basis.  

Naja, wenn das Wetter nicht so bescheiden ist wie im Moment, fahre ich auch mit dem Rad zur Arbeit. Das sind aber morgens ca. 6 Minuten leicht bergab und nachmittags ca. 10 Minuten leicht bergauf. Oder ich gehe morgens zu Fuß und nehme nachmittags faul den Bus😄 Bei der Arbeit (Kleinkinderbetreuung) bin ich auch überwiegend in Bewegung und sitze selten. Macht vielleicht auch ein bisschen was aus.