Jona2Camun2's Notizen, 29 Apr 21

Hallo, habe schon mehrfach genommen. Es ist nicht gut löslich. Ist eher sandig im Mund. Aber wirkt genauso wie anderes Eiweiß. Hatte Vanille, Schokolade und Zero Dark Schokolade Cream. Hersteller waren Wellmix(Rossmann) ESN(Marktkauf) IronMaxx(Lidl) Wie gesagt der Geschmack ist Ansichtssache. 

Erstes möchte ich lieben Danke😊 an alle sagen😊 Ich ernähre mich seit 7 Jahren pflanzlich orientiert... bzw vegan, ich weiß wo ich drauf achten muss (kein Puddingveganer😂) aber im Moment finde ich es doch sehr schwierig🙈 da ich mit meinen pflanzlichen Proteinquellen, die ich versuche zu erhöhen, immer sehr an meinen ETB nage🙈 ich möchte gerne Muskelmasse aufbauen, eigentlich mein Gewicht reduzieren oder zumindest halten.... aber nicht wie zurzeit 2-3 Kilo zunehmen. Da ich keine Erfahrung mit Proteinpulver habe... dachte ich... ich frage euch mal. 

Pflanzliche Protein Quellen haben auch leider viel Kohlenhydrate 🤷‍♂️😂😊😊. Find ich echt stark das du das so durchziehst...7 Jahre Respekt 👍👍👍 

Dann kennst du dich ja aus😊 Bevor du dich aber verrückt machst: kriegst du denn wirklich zu wenig Eiweiß? Wenn du nach sieben Jahren keinen Mangel hast, dann passt deine Ernährung doch offensichtlich. Die Berechnungen bei FS sind z.T. auch fragwürdig. Mehr als 0,8g pro Kilo Körpergewicht (Normalgewicht) braucht man auch für moderaten Muskelaufbau nicht. Nebenbei: Reisprotein hat kein vollständiges Aminosäureprofil, da braucht der Körper die passende Ergänzung, um daraus was basteln zu können. Das ist auch nicht anders, wenn es extrahiert, pulverisiert und hübsch verpackt ist. Also ein Löffelchen Erbsenprotein dazu - oder doch lieber Risi-Bisi mit lecker Gemüsefriki?😇😋 Lasst es euch schmecken! 

Von IronMaxx das Zero Dark Schokolade Cream, hat wie der Name Zero schon sagt keine KH. Aber ist sehr sandig im Geschmack. 

Herbstprinz dann schau dir doch die Nährwerttabelle von dem reisprotein bitte mal an. Welche Aminosäure soll da fehlen?? 

Lysin müsste man ergänzen, damit es vollständig wird. Darum die Erbsen, die haben das reichlich. Aber ich esse trotzdem lieber die „normalen“ Lebensmittel 😋 Auch mit Kohlenhdraten.  

Da sind über 3g lysin drinn  

Tatsächlich habe ich keine Ahnung, wie sich diese 3 g auf das Gesamtprofil auswirken. Was ich darüber gefunden habe, war die Info, dass im Reisprotein zu wenig Lysin ist, um komplett ausgewogen zu sein und das könne man gut z.B.mit Erbsenprotein ergänzen. Darauf beruhte mein Gedankengang. 

Danke schön für eure tolle Unterstützung😊 ich denke ich werde es einfach ausprobieren. Ich komme wie gesagt im Moment nicht auf mein Protein ohne dass ich meinen ETB zu sehr belaste und mein Gewicht reduziere oder halte. Diese Zunahme von 2-3 Kilo nervt mich, auch wenn es nicht viel ist. Ich habe ja nichts zu verlieren, wenn es nicht klappt🤷🏼‍♀️ muss ich halt weiter schauen. Aber irgendwas muss ich tun🤔 bevor ich nachher ganz aufgebe🙈 denn aufgehen ist eigentlich keine Option💪. Ich wünsche euch allen noch einen schönen Abend. 

Das auf der Waage ist eigentlich nur eine Zahl, und die Zahl sollte eigentlich nicht belasten... besser finde ich ist das Spiegelbild, wenn du das gut findest ist doch eigentlich egal was auf der Waage steht . 😁 

Danke Alex das ist super lieb dass du das sagst 😊 aber ich bin ja noch nicht an meinem Zielgewicht, ich bin auch nur 1,60m😅 bei zur Zeit 67,4 kg🙈 (Welches ich nicht eingetragen habe, in der Hoffnung, bald ist es wieder weg🙈...Selbstbetrug🙈) mein Spiegelbild gefällt mir auch nicht besonders 🙈meine Hosen sitzen auch wieder enger🙈😂 genug gejammert😂🙈 

was auf KEINEN Fall drin sein sollte ist Sucralose... das is teufelszeugs in meinen 👀🤩... es haut dir schnell mal den Insulinspiegel durcheinander... ich kann da gar nich drauf 😊🙋🏻‍♀️ 

Ich hab mal gewartet was so kommt 😁 Also mein Erfolg nach 5 Jahren rein pflanzlich: von etwa 120 auf 83kg, ganzjährig Sixpack, fit gesund und munter 😁 “trainiert” “modelshape” wie auch immer man es nennen will. Wichtig: Vollständiges Aminosäureprofil, am besten aus einer Proteinmischung. Ich nehme seit Jahren Erdschwalbe. Kennt kaum einer, super Protein, ich liebe es. Etwas Grassaft Pulver ran und es ist nebenbei ein Vitalbooster. Protein wird überbewertet 😉 Alles über 1g pro kg Körpergewicht reicht für Freizeitathleten 🤷🏻‍♂️ Extremer Vorteil von “Überdosierungen” von pflanzlichen Protein: Es belastet im vgl. zu tierischen NICHT die Nieren. Aber es ist Geldverschwendung. Ich habe im Schnutt 120g pro Tag bei durchschnittlich 84kg Körpergewi CH t. 

zum Backen nehme ich das vegane Schoko Eiweiß von der DM Eigenmarke. schmeckt gut und pusht mein Lysin 

@Melnene danke schön für die Info 

@Ian Raven ich hab mich schon gewundert, warum du nicht geschrieben hast, ich dachte meine Fragen waren zu blöd😂🙈 

Hä wiso soll Eiweiß die Nieren belasten?  

5 Jahre klasse💪..Das mit dem pflanzlichem Protein... dass es die Nieren nicht belastet wusste ich... du bräuchtest 84g und nimmst 120g im Durchschnitt...wenn ich bei mir vom Ziel gewicht 60kg bei 1,60m ausgehe, dann bräuchte ich nach meiner Rechnung 60g... die sich aber trotzdem schwierig gestalten🙈.. ich habe gerade erdschwalbe gegoogelt...da gibt es verschiedene Sorten... könntest du mir vielleicht sagen welche du nimmst... 

Ich habe das Zeug auch zu Hause und eigentlich braucht das nur der Muskelaufbau - Freak! 😉🤣😁 Hexen und andere normale Wesen, kommen gut ohne aus. Ich mixe es manchmal in mein Porridge.... Und bin froh, wenn ich es los bin. 😂 Kommt nicht wieder ins Haus. Zuviel Geld for nothing. 😉 Schönen Abend euch allen. 💕👍