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So Ihr Lieben, wie angekündigt, habe ich die letzten beiden Tage etwas komprimiert. Ist ja Wochenende und wir haben den ganzen Tag Zeit um die fertig zu bekommen ;-) Ich hoffe, es ist gut lesbar. Habt einen schönen Samstag.
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1538 kcal
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Fett: 46,39g | Eiw: 64,30g | Kohlh: 195,48g.
Frühstück: Kaffee mit Milch, Blaubeeren, Erdbeeren, Milbona Skyr Erdbeere. Mittagessen: Gelber Zuckermais (Maiskolben, Gesalzen, Gefroren, Entwässert, Gegart, Gekocht), Bautz'ner Senf Mittelscharf, Kania Tomaten Ketchup, Golssener Bauernkartoffelsalat, Grillmeister Schweinenackensteak. Abendessen: Grillmeister Schweinenackensteak, REWE Beste Wahl Marshmallows. Snacks/Sonstiges: Mandarine, Schweppes Original Bitter Lemon, Wodka, Toblerone Toblerone. mehr...
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2104 kcal
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Bewegung:
Crosstrainer - 30 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 16 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Check Tag 27 erledigt ✅ die letzten Planks (arm & leg raise) sind bei mir immer sehr wackelig. Da kann ich die Idealposition der Schulter nicht halten. Wie geht das bei euch?🤔
27 Feb 21 vom Mitglied: Samson1967
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Von einer Idealposition bin ich bei den Planks noch zuweit entfernt. Also, üben, üben, üben.😉
27 Feb 21 vom Mitglied: Biba64
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Ihr könnt, wenn ihr wollt, den 28. auch mitmachen, da ich für morgen den 29.+30. einstelle. Der Monat ist ja diesmal recht kurz. 🤣
27 Feb 21 vom Mitglied: keine-ahnung
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Tag28 check✅, ich will euch danken, durch euch hab ich die Motivation die ich brauch um mitzumachen und sogar Tage nachzuholen, Danke🤗🙋♀️
27 Feb 21 vom Mitglied: goja
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27 Feb 21 vom Mitglied: keine-ahnung
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@Goja: so geht es mir auch. Man bekommt seinen Hintern hoch. 😉
27 Feb 21 vom Mitglied: keine-ahnung
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Ich muss/will mich gleich noch aufraffen. Pustekuchen, Wochenende - Arbeit war anstrengend heute. *schnauf*
27 Feb 21 vom Mitglied: kittie.
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Check! Und jetzt ab auf´s Sofa! :D
27 Feb 21 vom Mitglied: kittie.
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Samson, mir geht´s bei den letzten Planks von Tag 27 auch so. Gliedmaßen gehen schonmal hoch, aber wirklich stabil kann ich die Position (noch) nicht halten. Aber schon viiiiiiel besser als die kläglichen Versuche zu Beginn. x)
27 Feb 21 vom Mitglied: kittie.
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27 Feb 21 vom Mitglied: Samson1967
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Wie ihr merkt, habe ich mich für die letzten Tage ausgeklinkt. Obwohl mein Arztbesuch sehr geholfen hat, ist ein kleiner Schmerz verblieben und ich Trau mich gar nix mehr. Mit dem Yoga Programm steige ich wieder ein.
28 Feb 21 vom Mitglied: leezah79
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Tag 28 nachgeholt. 27 war mir zu heftig, daher habe ich ihn ausgelassen. Aktuell bin ich dabei, jeden Tag eine kleine Übung wie diese Challenge zur Routine werden zu lassen, aber 27 hätte mich nur demotiviert, da ich im Planken echt noch ganz am Anfang stehe.
Im Laufe des Tages stehen bei mir dann noch Tag 26 zum Nachholen und je nach Motivation 29 und/oder 30 an. Ist super, um den Kopf während des Lernens immer mal wieder frei zu bekommen und wieder wach zu werden, etwas den Kreislauf in Schwung zu kriegen, selbst bei so ruhigen Bewegungen wie Tag 28
28 Feb 21 vom Mitglied: Monsterkeksin
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@kittie. : du musst auch am We ran? Du Arme.
@Leezah: Gute Besserung für deinen Rücken. Schauen wir mal wie Yoga wird. Ich bin selbst gespannt.
@Monsterkeksin: jede Übung ist besser als nichts tun. Eine tägliche Routine ist wichtig und hilft gut gegen den Schweinehund. 😉 Habt alle einen schönen Restsonntag.
28 Feb 21 vom Mitglied: keine-ahnung
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keine-ahnung's Gewichtsverlauf
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