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in %: 32,3 Fett, 28,2 Muskeln, 47,2 Wasser
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66 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1190 kcal
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Fett: 24,48g | Eiw: 59,65g | Kohlh: 179,19g.
Frühstück: Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Kaffee, Zimt, Birnen, REWE Beste Wahl Kultur-Heidelbeeren, Banane, Äpfel, Bio-Zentrale Haferflocken Großblatt, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, REWE Malfabrot, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Simply V Vegane Genießerscheiben Würzig. Mittagessen: Dr. Oetker Seelenwärmer Sahne-Mandel, Erasco Graupentopf, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Harzer Harzer Käse, REWE Malfabrot. Abendessen: Gut & Günstig Speisestärke, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Canderel Stevia, Salz, Gurke (mit Schale), Edeka Schweineschnitzel, REWE Romana Salatherzen, Penny Markt Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Knoblauch, Chilipulver, Schwarzer Pfeffer, Salz, Spitzpaprika, Strauchtomaten. Snacks/Sonstiges: Tee. mehr...
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2000 kcal
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Bewegung:
ViproShaper - 20 Minuten, Abnehmen in 30 Tagen (14. Tag) - 13 Minuten, 12 Übungen für den Bauch 4x 30 sek. - 8 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 19 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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