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Heute ist das Programm wieder auf Samson zugeschnitten :D Aber wir schaffen das auch! Oh je, meine armen Knie..
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1200 kcal
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Fett: 36,99g | Eiw: 44,41g | Kohlh: 176,08g.
Frühstück: Butter, Weizenbrötchen, Kaffee mit Milch, Gekochtes Ei, Vollkornbrot. Mittagessen: Rohkost, Senfsoße, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Banane, Birnen. Abendessen: Döner Kebab. Snacks/Sonstiges: Dextro Energy Magnesium, Ritter Sport Mini Jamaica Rum. mehr...
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 Kommentare
Gespäche helfen auch 🤙🤙🤙🤣🤣
09 Dez 20 vom Mitglied: haseeins
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Du meinst regelmäßig in Berlin bzw Bochum anrufen und zack, leichter?! 🤣 Darüber würden sich meine Knie heute wirklich freuen. Ich steige Treppen wie ne alte Oma. 🙈
09 Dez 20 vom Mitglied: keine-ahnung
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Wer steigt heute noch Treppen ? Gespräche sind das neue Training 🤣🤣🤣
09 Dez 20 vom Mitglied: haseeins
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Ich 🙈 Auf der Arbeit und daheim. Zähle ich aber nicht als Sport. 🤣 Tut aber trotzdem weh. 🤣
09 Dez 20 vom Mitglied: keine-ahnung
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Die 3. Übung macht mich echt fertig.. aber: Geschafft! Vor Part ll ´ne kleine Pause für die Handgelenke und Oberarme. :D
09 Dez 20 vom Mitglied: kittie.
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Was ist denn mit Deinen Knien, Nadine? "Nur" Muskelkater oder was anderes?
09 Dez 20 vom Mitglied: kittie.
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Alles geschafft. Es hat ganz gut geklappt.💪👍😊
09 Dez 20 vom Mitglied: Biba64
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Gruselig! Ich hab null Gleichgewichtssinn und wenig Bauchmuskeln 🥴 @kittie.: Lieb das du fragst. Ich hab von den vielen Lunges und Kniebeugen fetten Muskelkater in den Knien 🙈🙈
09 Dez 20 vom Mitglied: keine-ahnung
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Planken ist definitiv nicht meins. Muss ich üben.
09 Dez 20 vom Mitglied: keine-ahnung
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Ich sehe es jetzt gerade!!! Ja, genau meine Übungen! Die mache ich wirklich sehr gerne ☺️ Check Level 3😇 ich muss immer gezielt nach deinem Profil suchen, sonst wird mir das nicht angezeigt 🤷♀️
09 Dez 20 vom Mitglied: Samson1967
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Bei mir sitzt der Muskelkater in der Hüfte/seitlicher Po und den Innenseiten der Oberschenkel. Ich ertappe mich immerzu beim Ächzen, wenn ich aufstehe bzw. mich hinsetze.. xD
09 Dez 20 vom Mitglied: kittie.
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@Samson, das geht mir hier auch ganz oft so. Wer weiss woran es liegt.🤷🏼♀️ @Kittie. : Du hast mein Mitgefühl 😁
09 Dez 20 vom Mitglied: keine-ahnung
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Check Level 3🤗 allerdings etwas geschummelt - mit zwei kleinen Pausen bei den Planks🙈 ohne Pausen schaffe ich nur etwas über 1 Minute 🙈🙈
10 Dez 20 vom Mitglied: Ana31985
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keine-ahnung's Gewichtsverlauf
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