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934 kcal
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Fett: 12,25g | Eiw: 39,03g | Kohlh: 168,53g.
Frühstück: Zentis Frühstückskonfitüre, REWE American Sandwich, Kaffee mit Milch, Zespri Kiwi Gold . Mittagessen: Weißer Reis (Langkorn, Gekocht), Asia Spezialitäten Thai Curry. Snacks/Sonstiges: Lidl Protein Bar Brownie-Schoko-Crisp, Coca-Cola Mezzo Mix Zero. mehr...
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 Kommentare
Noch fix hoch geladen für den Sonntag. Habt einen schönen ersten Advent
28 Nov 20 vom Mitglied: keine-ahnung
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...hätt´ ich das mal vor dem umfangreichen Frühstück gesehen&gemacht. Jetzt kann ich mich erstmal nicht mehr rühren. Die Croissants (Plural.. >.<´, :D) waren einfach zu köstlich warm und schmelzig. Dir auch einen schönen 1. Advent, Nadine! (:
29 Nov 20 vom Mitglied: kittie.
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Check ✅ Level III. Vielleicht ist die Waage morgen etwas gnädiger. 🙈
29 Nov 20 vom Mitglied: keine-ahnung
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Auch noch schnell Lvl lll gemacht, bevor mein Bauch nach dem Abendessen wieder "zu voll für Sport" ist. :D Statt der Beinchen-Heber mache ich Beinchen-Senker, belastet den unteren Rücken weniger.
29 Nov 20 vom Mitglied: kittie.
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Beinchen-Senker? Heisst du bewegst die Beine nur ein wenig über dem Boden? Ich muss zu geben, ich war bei den leg raises eine richtige "Knackwurst ". Ich glaub die Wirbelsäule fand es nicht so gut, obwohl der Bauch angespannt war.
29 Nov 20 vom Mitglied: keine-ahnung
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Bei solchen Übungen soll die Wirbelsäule auf der Matte bleiben, also passt auf nicht ins Hohlkreuz zu kommen. Ich leg mir die Hände unter den Po, dann ist es leichter
29 Nov 20 vom Mitglied: Multigirl80
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Natürliche Form der Wirbelsäule beibehalten, um die Bandscheiben zu schonen. In den Boden drücken war früher. Nicht bös gemeint, bitte nicht falsch verstehen.
29 Nov 20 vom Mitglied: Smartielein
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Bei den Bein-Senkern habe ich die Beine vertikal nach oben gestreckt, also im 90Grad-Winkel zum Rumpf um sie dann langsam abzusenken. Langsam wieder hoch und wieder absenken usw. Aber nur soweit runter, bis ich merke, mein unterer Rücken wird nicht mehr am Boden gehalten. Hände unterm Po mach ich auch, Multigirl, das war ganz intuitiv. ^.^
29 Nov 20 vom Mitglied: kittie.
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Das mit den Händen unterm Po versuche ich das nächste Mal. Nicht ins Hohlkreuz zu Fall, ist schwierig. 🤔 Ich beherzige eure Tipps. Vielen Dank!
29 Nov 20 vom Mitglied: keine-ahnung
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29 Nov 20 vom Mitglied: Samson1967
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Level 3 heute nachgeholt😊 Freue mich schon auf das nächste Programm 🤗😊
01 Dez 20 vom Mitglied: Ana31985
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keine-ahnung's Gewichtsverlauf
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