Toffifee1989's Notizen, 17 Sep 18

Hey, Du machst das schon! Von Keto hab ich allerdings leider keine Ahnung. Aber ich denke Du schaffst das!  

Gemüse/Hühnerbrühe. Hilft gegen den Mineralmangel und beruhigt Magen und Nerven, viel schlafen. Wenn möglich, futter Vitamintabletten, um das Defizit auszugleichen. Sollte nicht mehr als ne Woche dauern ;) Wenn du bemerkst, dass du "müffelst", produzierst du Ketone, dann dauerts in der Regel nur noch 2-3 Tage, bis dein Körper sie auch verwertet und dann geht's schlagartig nach oben - wenig, aber tiefer schlaf, fit wie ein Turnschuh, morgens wie ein Flummi aus dem Bett hüpfen. (Die Ketone werden erstmal über Schweiss, Speichel und Urin ausgeschieden und riechen streng....) 

Ach ja, Nüsse und Mandeln, helfen auch gegen die Ketogrippe, haben sehr viel ganz tolles Fett und Vitamine, das sollte das Ganze auch etwas einfacher gestalten, hat mir jedenfalls gut geholfen. Ich hoffe, du futterst auch genug Fett, das da sieht ziemlich mager aus. Du musst dem Körper das mit dem Fettstoffwechsel erstmal mit sehr viel Fett beibringen, damit er nicht weiter nach KH schreit. Wenn du in Ketose bist, fährst du automatisch runter, weil du kaum noch Hunger hast.  

Vielen lieben Dank für die tollen Erfahrungswerte. Soll eigentlich nur bio brühe...die schmeckt mir aber mal so gar nicht. Meinst du der zuckeranteil der normalen brühe ist ein Problem? Fett hatte ich vermutlich erst gestern ausreichend. Musste auch erstmal den umbruch schaffen.  

1. 0 KH geht nicht, such dir einen Wert zwischen 20-50g KH für den Tag. 2. Dem Körper is völlig egal ob der Zucker aus Glucose, Fructose oder Lactose stammt - für den sind alle KH faktisch erstmal Zucker. Es gibt einen Wert, den du berechnen kannst. F geteilt durch (KH+EW) - wenn das 1,2 oder höher ergibt, isses Ideal für Ketose. Der sogenannte Skaldemann. Ich konnte an Tag 3/4 dann auch nicht mehr und habe mir 100-200ml Cola jeden Tag geschnappt (war ja auch noch auf Coffeinentzug) - damit lief es dann hervorragend, ich blieb unter 30g KH am Tag und schon gings los. Du kannst KH nicht vollständig vermeiden, solltest du auch nicht. Auf extra Zucker zu verzichten ist prima, auf 0 wirst du es nicht packen. Wenn es unaushaltbar wird, schnapp dir ein paar g KH - Scheibe Brot, ein paar Himbeeren (die haben 5g auf 100, sind also problemlos möglich) oä. Dein Körper gibt sich zufrieden, du kommst mit der Ketogrippe besser klar. Ich trinke zwar keine Cola mehr in rauhen Mengen, aber ich esse Fertigprodukte etc. Zum einen, weil ich mir Bio und alles selber machen gar nicht leisten kann, zum anderen weil ich faul bin und zum dritten hat man irgendwann den Knackpunkt erreicht, wo man gar keinen Hunger mehr hat (ich hatte Tage mit 200-300kcal am Tag anfänglich, es ging einfach nichts rein). Da machen sich wiederverschliessbare Fleischsalate aus der Industrie deutlich besser....Vor allem musst du GANZ VIEL TRINKEN. 3-4L am Tag und nimm Wasser OHNE Kohlensäure, die fördert das Hungergefühl! Eier helfen übrigens auch sehr gut, die kurbeln den Stoffwechsel an und haben viele Vitamine und machen pappsatt und sind herrlich vielseitig ;) Wenn du die Phase erreicht hast, wo du extrem wenig Hunger hast, muss das Fett nicht mehr ganz so viel sein, da kannste auch gern mal das Eiweiss hochfahren, vor allem wenn du Sport machst, ist das sehr nützlich. Derzeit verlierst du erstmal Wasser. Die ersten 10 Keto-kg habe ich rein gar nicht gesehen. Danach gings dann auf einen Schlag. Ketose ist im übrigen sehr gesund für Haut und Haare (bei mir hängt gar nichts, ausser natürlich da, wo die Haut zerrissen ist, das wird nix mehr), entzündungshemmend, schmerzlindernd, blutdrucksenkend (keine Sorge, zu niedrigen bekommst du nicht, wenn du keine Pillen dafür nimmst). Was Brühe betrifft - du nimmst einen TL auf 200ml Wasser - das sind Krümelgramm, die da an KH kommen. Nach der Ketogrippe wirst du Wochen erleben in denen du dich fragst, warum du nicht schon dein Leben lang so isst, weil dein Körper anfängt, sämtliche Baustellen abzuarbeiten und gesund zu machen und den Schrott rauszubefördern. Ich habe jahrelang morgens Ibuprofen gefrühstückt, weil ich immer nur Kopfschmerzen hatte. Seit Ketose hab ich 2 genommen, wenn ich mir mal die Augen ausm Kopf geheult habe. 3 Jahre verstopfte Nebenhöhlen - weg. Meine Mutter hatte jahrzehntelang Bluthochdruck, kam mit Pillen nicht unter 150/100 - Heute hat sie Werte, die als hochnormal zählen, ohne Pillen (so 138/90). Auch wenn du dich anstrengst, erholst du dich viel schneller. Wenn ich früher 1 Tag zu Fuss unterwegs war ununterbrochen, konnteste mich ne Woche wegwerfen. Heute gehts am nächsten Tag weiter ;) Anfangs hatte ich auch schwere Probleme, soviel Fett aufzunehmen. Irgendwann hat man den passenden Wert gefunden und kommt damit zurecht. Einfach alles schön mit Olivenöl, Butter (die im übrigen sehr gesund ist!), Remoulade oder Mayo, zubereiten oder garnieren. Vor allem zb. Fisch und Fleisch (Schwein! ideale Kombination an Aminosäuren für uns) wo man halt mehr EW als F hat, da muss man dann mit Zutaten nachhelfen :D Viel Erfolg! Ich muss auch mal konsequenter sein und wieder strikt zurück in die Keto.....seufz.... 

Wow super danke. Ich weiß nicht ob das dauerhaft etwas für mich ist da ich pizza und nudeln einfach nicht aus meinem Leben streichen möchte. Aber ich werde es trotzdem erstmal unvoreingenommen durchziehen und schauen welche Auswirkungen das auf meine Darmerkrankung und Abnahme hat.  

Ja Pizza und Nudeln, lass dir nix einreden, es gibt KEINE brauchbaren Keto Alternativen. Aber ich hab ja grad selbiges im Speiseplan und ich nehm das gleiche Kilo zum 6. Mal ab, trotz Defizits, nehm ich zu. KH sind Teufelszeuch, es is wirklich so :( Hat auch was praktisches - man isst wenig, spart Geld. Man muss sich unterwegs kaum Gedanken machen, wo man was zu futtern herkriegt. Bifi in der Tasche und los gehts.  

Hy Dany ich muss sagen super erklärt. Lieben Dank. Toffifee Du schaffst das, wie Du schon so viel geschafft hast. 

Ich verfolge gespannt deinen Weg und drücke alle Daumen! :) 

Dankeschön 🤗 

Durchhalten! Du hast schon sooo viel geschafft!Du bist stärker als dein Schweinehund!👍👍👍 

Ich nehme 3 Kristalle Meersalz unter die Zunge beim Aufwachen, das hilft, Elektrolyte auszugleichen. Und Essen immer mit Meersalz nachsalzen, das hilft. Man sollte Wassermenge nicht unter 1.5 l und konstant halten, ich für mein Gewicht trinke 2 l. Wenn man in der Wassermenge schwankt, verliert man Elektrolyte. Am einfachsten nimmt man 1 El Meersalz auf 1/2 Tasse warmes Wasser und gurgelt es lange in kleinen Schlucken. Ich nehme noch ein Wundermittel - Quinton Isotonic, 2-3 Ampulen pro Tag, auf nüchternen Magen, es ist ein besonders gewonnenes Meereswasser und hat die gleiche Zusammensetzung wie Blutplasma.Man spült zuerst die Lösung im Mund, dann nach 1 Min schlucken. Es löst alle Probleme mit Elektrolyten und lässt sie erst gar nicht entstehen!  

Dankeschön