Anna-Nadine's Notizen, 15 Aug 18

Meine Güte bin ich müde heute 😴Frühdienst gehabt und danach brav beim Sport gewesen,/9 Minuten Krafttraining und 20 Minuten Ausdauer 😅Ausdauer werde ich noch auf 45 Minuten steigern😎☺️aber für den Anfang reicht es,gehe 3 mal die Woche 😅

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2110 kcal

Fett: 61,45g | Eiw: 146,92g | Kohlh: 228,51g.   Frühstück: Lidl Hähnchen in Aspik, Philadelphia Balance Joghurt, Glocken Bäckerei Körnerbrötchen, DM Bio Dinkelflakes , Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett. Mittagessen: Belbake Backkakao, Edeka Sauerkirschen, Milbona Quark Magerstufe, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Pizza Salami. Abendessen: Maredo Hüftsteak , Milbona Sour Cream, Pellkartoffeln. Snacks/Sonstiges: Belbake Backkakao, Edeka Sauerkirschen, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett. mehr...

2382 kcal

Bewegung: Radfahren (Fahrrad, Biken) - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...