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noch 4 kg sollten runter. Schön das ich nun erstmal 2 Wochen Urlaub habe, da klappt das auch mit Sport machen besser.
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1290 kcal
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Fett: 59,40g | Eiw: 91,44g | Kohlh: 88,57g.
Frühstück: Kaffee mit Milch, Kölln Haferflocken (40g), Erdbär Frühstücks-Sternchen Banane&Vanille, Schwarzwaldmilch LAC Joghurt Vanille, Alpro Soya Joghurt Natur Ungesüßt. Mittagessen: Handl Tyrol Kaminwurzen, Recla Südtiroler Speck, Gut & Günstig Streichzart, Mühlen Gold Steinofenbrötchen Kernig. Abendessen: Schweinefilet, Gurkensalat. Snacks/Sonstiges: Bebivita Früchte Riegel Apfel-Banane, Gut & Günstig Erdbeer-Hörnchen. mehr...
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2337 kcal
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Bewegung:
Treppensteigen - 10 Minuten, Kochen - 40 Minuten, Sitzen - 6 Stunden, Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Trainjng - 8 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 3 Stunden und 42 Minuten, Bügeln - 1 Stunde, Putzen - 1 Stunde, Wäsche Aufhängen - 20 Minuten. mehr...
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