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1199 kcal
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Fett: 52,87g | Eiw: 94,56g | Kohlh: 81,91g.
Frühstück: Kölln Haferflocken (40g), Milbona Minis Banane, Kaffee mit Milch, MinusL Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Kölln Haferkleie Fleks, Schwarzwaldmilch Magerquark Laktosefrei. Mittagessen: Dinkelmehl Typ 630, Gemahlene Mandeln, Backpulver, Mandelmehl, Quark Laktosefrei, Ei, Fol Epi Classic, Bauernglück Rinder-Hüftsteak. Abendessen: Thomy Sauce Hollandaise Legere, Süßkartoffel (ohne Schale, Gegart, Gekocht), Bratwurst, Bauernglück Rinder-Hüftsteak. Snacks/Sonstiges: Gut & Günstig Milky Sticks, Gut & Günstig Milky Sticks Vanille. mehr...
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2282 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 6 Stunden, Wäsche Aufhängen - 20 Minuten, Staubsaugen - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 4 Stunden und 45 Minuten, Putzen - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 1 Stunde und 10 Minuten, Kochen - 40 Minuten, Duschen - 20 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 45 Minuten. mehr...
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