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Portionen:
2 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
20 Minuten
Kochzeit:
10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Paskli

Zucchini Rolle mit Apfel/Tomate Vinaigrette

Ein wirklich sehr leckeres Gericht und einen echten Hingucker.

Zutaten

Anleitung

  1. Zucchini schälen und mit dem Sparschäler in dünne lange Streifen schneiden (müssen breite dünne scheiben werden) in Salzwasser blanchieren. Auf einem Küchentuch auslegen, damit es eine Fläsche ergibt. Salz und Pfeffer darüber streuen, Lachschinken darauf legen und das ganze einrollen. Kalt stellen
  2. Apfel, Tomate und Zwiebeln in kleine Würfel schneiden. Essig, öl und Senf mischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Alles zusammen mischen. Kalt stellen
  3. Zucchinirolle in einer beschichtete Pfanne mit wenig öl rund herum anbraten. Rolle halbieren und sofort servieren, mit der Vinaigrette.
  4. Brot Scheiben halbieren, von beide seiten mit eine Öl/Paprika mischung bepinseln, und ebenfalls in der Pfanne beidseitig rösten.
  5. Auf den Teller schön anrichten, eventuell noch mit eine Klecks Ziegenkäse dazu, was allerdings das ganz viel Fetter macht.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 352 Kalorien in 1 Portion Zucchini Rolle mit Apfel/Tomate Vinaigrette.
Kalorien Analyse: 40% fett, 41% kohlh, 19% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1471 kJ
18%
352 kcal
Fett
16,02g
23%
Gesättigte Fette
2,516g
13%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
4,898g
Mehrfach ungesättigte Fette
7,328g
Kohlenhydrate
36,92g
14%
Zucker
15,67g
17%
Ballaststoff
5,5g
Eiweiß
17,39g
35%
Salz
2,79g
47%
Cholesterin
35mg
Kalium
684mg
34%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
vom ETB*
(352 kal)
18% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (41%)
 
Fett (40%)
 
Eiweiß (19%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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