Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Desserts
Frühstück
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Mud2k  Protein Pancake
Lowcarb Pancake mit hohem proteinanteil.
Zutaten
Anleitung
- Alle Zutaten mixen, eventuell etwas Flüssigkeit hinzugeben. Ich benutze gern aromatisierten Tee (ca. 50ml). Eine Pfanne mit etwas Öl erhitzen und die Hälfte des Teiges hineingeben. Pancake Wenden sobald die Oberseite "fest" wird. Auf mittlerer Hitze von beiden Seiten goldgelb Braten und anschließend den zweiten Pancake zubereiten.
- Zur kalorienreduzierung können die Mandeln weggelassen werden und Joghurt mit 0,1% Fett genommen werden.
261 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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 Rezensionen
Gut für den Start in den Tag
22 Jan 15 vom Mitglied: Ischaumi
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 326 Kalorien in 1 Portion Protein Pancake.
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Kalorien Analyse: 65% fett, 6% kohlh, 29% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1362 kJ
16%
326 kcal
Fett
22,94g
33%
Gesättigte Fette
3,734g
19%
Einfach ungesättigte Fette
1,676g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,6g
Kohlenhydrate
4,5g
2%
Zucker
3,74g
4%
Ballaststoff
0g
Eiweiß
22,86g
46%
Salz
0,31g
5%
Cholesterin
186mg
Kalium
122mg
6%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (6%)
Fett (65%)
Eiweiß (29%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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