Zu mein Kochbuch hinzufügen
Zu Ernärungstagebuch hinzufügen
Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Birgit ☀️

Mexikanische Tatarpfanne

Fruchtige, süß scharfe Tatarpfanne.

Zutaten

Anleitung

  1. Bohnen und Mais abtropfen lassen. Zwiebel und Paprika in Würfel schneiden. Öl erhitzen und Tatar darin ca. 5 Min. anbraten und mit Salz und Paprikapulver würzen. Zwiebel-, Paprikawürfel und Chiliflocken zufügen und ca. 3 Min. mitbraten.
  2. Tomatenmark einrühren und mit Salsa Sauce und stückigen oder passierten Tomaten ablöschen. Bohnen und Mais zufügen und 10 Min. köcheln lassen. Kräftig mit Salz, Pfeffer, Paprika und Zucker abschmecken.
  3. Als Beilage kann Reis oder Brot gereicht werden. Gewürze nach Geschmack verwenden.
96 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
Super lecker!!!
user vote
08 Jun 16 vom Mitglied: dmwelty1
einfach und sehr lecker
user vote
03 Jan 16 vom Mitglied: fritzschanner

     
 

Dieses Rezept begutachten



Sie müssen sich anmelden, um dieses Rezept zu überprüfen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
 

Weitere Rezepte finden

Filtern durch Mahlzeit Typ

Hauptgerichte Mittagessen

Neuesten Rezepte

vom Mitglied: Nicy22
Leckeres Salatgericht mit wenig Kalorien.
vom Mitglied: ellen-ehnle
Einfaches, einfaches und kalorienarmes Rezept.
vom Mitglied: c6sphps8f8
Einfach, leicht und kalorienarm.
vom Mitglied: britti79
Zuckerfreies Frühstück oder Snack.

Ein Rezept vorschlagen

Ernährungsübersicht:

Es sind 492 Kalorien in 1 Portion Mexikanische Tatarpfanne.
Kalorien Analyse: 16% fett, 49% kohlh, 34% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
2057 kJ
25%
492 kcal
Fett
8,78g
13%
Gesättigte Fette
1,658g
8%
Einfach ungesättigte Fette
0,642g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,257g
Kohlenhydrate
59,14g
23%
Zucker
16,95g
19%
Ballaststoff
8g
Eiweiß
40,99g
82%
Salz
1,78g
30%
Cholesterin
75mg
Kalium
600mg
30%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
25%
vom ETB*
(492 kal)
25% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (50%)
 
Fett (16%)
 
Eiweiß (34%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

App herunterladen
    
© 2024 FatSecret. Alle Rechte vorbehalten.