Rezepte - Mittagessen

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	Nudelsalat Selbstgemacht vom Mitglied: Gitti1962 Bei Selbstgemachten weiß man wenigstens, was alles drin ist. pro portion - Kalorien: 286kcal \| Fett: 11,07g \| Kohlh: 33,31g \| Eiw: 12,46g
	Ofenmäulchen vom Mitglied: ZimtPorridge Maultaschen mal anders. pro portion - Kalorien: 450kcal \| Fett: 13,28g \| Kohlh: 60,22g \| Eiw: 19,59g
	Okroschka (kalte Suppe) vom Mitglied: Irinaseiler Eine sehr erfrischende und sättigende gekühlte Suppe, perfekt für einen heißen Sommertag. pro portion - Kalorien: 117kcal \| Fett: 4,63g \| Kohlh: 8,17g \| Eiw: 9,93g
	Pak Choi mit Garnelen vom Mitglied: karen7447nerak Asiatisch und leicht scharf. pro portion - Kalorien: 166kcal \| Fett: 5,93g \| Kohlh: 10,04g \| Eiw: 20,15g
	Pastizio vom Mitglied: Petisilie Griechischer Nudelauflauf mit Béchamelsauce. pro portion - Kalorien: 586kcal \| Fett: 28,06g \| Kohlh: 50,63g \| Eiw: 30,63g
	Penne mit Schinken in Heller Sahnesauce vom Mitglied: 100%Fruchtsaft Eine sättigende Mahlzeit zum Mittag- oder Abendessen. pro portion - Kalorien: 748kcal \| Fett: 18,55g \| Kohlh: 111,64g \| Eiw: 32,82g
	Putenbruststreifen auf Gemüse vom Mitglied: htc87 Fett- und Kohlenhydratarm, herzhaft und lecker. pro portion - Kalorien: 438kcal \| Fett: 12,45g \| Kohlh: 41,61g \| Eiw: 44,20g
	Puten-Kartoffeln-Topf vom Mitglied: taba66 Dieses Gericht ist partytauglich. pro portion - Kalorien: 488kcal \| Fett: 10,25g \| Kohlh: 49,25g \| Eiw: 51,97g
	Salat mit Putenstreifen vom Mitglied: Sparky298 Salat mit Putenstreifen, Gurken, Champignons und Tomaten mit Balsamico-Essig. pro portion - Kalorien: 162kcal \| Fett: 10,91g \| Kohlh: 10,26g \| Eiw: 7,14g
	Schüttel-Pizza vom Mitglied: MarquesBLN Diese Pizza ist nicht nur mega lecker, sondern auch eine wahre Eiweiß-Bombe. pro portion - Kalorien: 407kcal \| Fett: 21,13g \| Kohlh: 24,19g \| Eiw: 33,79g
	Spaghetti Paprika Mozzarella vom Mitglied: akasha64 Einfaches, aber leckeres abendessen. pro portion - Kalorien: 277kcal \| Fett: 15,19g \| Kohlh: 25,01g \| Eiw: 8,78g
	Spinat-Feta Pizza mit Blumenkohlboden vom Mitglied: Jo Vo Low-Carb-Pizza. pro portion - Kalorien: 466kcal \| Fett: 20,54g \| Kohlh: 33,34g \| Eiw: 40,75g
	Thunfisch Pizza vom Mitglied: KleenSchmunzel Low carb Thunfisch Pizza. pro portion - Kalorien: 430kcal \| Fett: 21,80g \| Kohlh: 5,15g \| Eiw: 52,96g
	Thunfisch-Gemüse-Tortilla vom Mitglied: ffc09279bd394f598a100f0624eaf97b Schnell, preisgünstig, fettarm, wenig Kohlenhydrate, viel Eiweiß. pro portion - Kalorien: 246kcal \| Fett: 12,00g \| Kohlh: 6,24g \| Eiw: 27,70g
	Thunfischkuchen mit Mangold vom Mitglied: nera82 Low carb Thunfischkuchen. pro portion - Kalorien: 132kcal \| Fett: 5,94g \| Kohlh: 3,11g \| Eiw: 16,64g
	Thunfisch-Nudel-Auflauf vom Mitglied: Pete1169 Überbackener Auflauf. pro portion - Kalorien: 454kcal \| Fett: 14,08g \| Kohlh: 57,63g \| Eiw: 25,52g
	Thunfischsalat vom Mitglied: Grazie1 Ein eiweißhaltiger, sehr leichter Salat als Beilage oder für Zwischendurch. pro portion - Kalorien: 273kcal \| Fett: 8,39g \| Kohlh: 2,46g \| Eiw: 42,47g
	Vegetarische Reispfanne vom Mitglied: Hedi132 Lecker scharf. pro portion - Kalorien: 207kcal \| Fett: 3,97g \| Kohlh: 38,90g \| Eiw: 7,50g
	Zucchini-Möhren-Puffer vom Mitglied: flauschimanu Super Alternative zu Kartoffelpuffern. pro portion - Kalorien: 89kcal \| Fett: 4,68g \| Kohlh: 8,86g \| Eiw: 3,54g
	Zucchininudeln mit Thunfisch vom Mitglied: buchliebhaberin87 Nach dem Workout ausreichende Proteinzufuhr für die Muskeln. Low Carb, gesund und lecker. pro portion - Kalorien: 301kcal \| Fett: 15,11g \| Kohlh: 21,47g \| Eiw: 25,19g

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