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Hühnchenpfanne
Hühnerpfanne mit asiatischem Gemüse in Curry Kokossoße.
pro portion - Kalorien: 453kcal | Fett: 26,34g | Kohlh: 24,27g | Eiw: 27,67g
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Gemüse-Reis-Pfanne
vom Mitglied: crazyhoneybee
Es ist ein leichtes Sommergericht, das auch gut mit einer Diät vereinbar ist.
pro portion - Kalorien: 247kcal | Fett: 1,46g | Kohlh: 50,61g | Eiw: 6,82g
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Gefüllte Zucchini
Gefüllte Zucchini mit Hack und Käse überbacken.
pro portion - Kalorien: 456kcal | Fett: 26,76g | Kohlh: 18,54g | Eiw: 38,10g
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Rote-Linsen-Kokos-Curry
Rote Linsen sind tolle pflanzliche Eiweißlieferanten und ideal für die schnelle Küche, weil sie schnell gar sind.
pro portion - Kalorien: 547kcal | Fett: 26,92g | Kohlh: 49,07g | Eiw: 23,55g
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Blumenkohl-Broccoli-Auflauf
vom Mitglied: Ive four-leaf
Blumenkohl allein ist schon lecker, der Broccoli macht den Genuss ganz.
pro portion - Kalorien: 435kcal | Fett: 29,34g | Kohlh: 22,85g | Eiw: 21,04g
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Zucchini-Thunfisch-Pfanne
Low-Carb stark eiweißhaltig - super nach dem Workout. Es macht satt und ist super lecker.
pro portion - Kalorien: 471kcal | Fett: 22,16g | Kohlh: 30,19g | Eiw: 36,86g
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Puten Pfifferling Pfanne
Einfach lecker.
pro portion - Kalorien: 370kcal | Fett: 8,65g | Kohlh: 19,58g | Eiw: 46,08g
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Salatschüssel mit Schinken, Mango und Mozzarella
Leckerer Salat mit Ruccola, Mozzarella, Oliven, Cocktail-Tomaten, Zucchini, Champignons, Schinkenwürfeln und Mango.
pro portion - Kalorien: 409kcal | Fett: 16,78g | Kohlh: 37,18g | Eiw: 33,04g
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Pancakes
Pancakes für Frühstück oder Hauptmahlzeit.
pro portion - Kalorien: 91kcal | Fett: 5,17g | Kohlh: 1,50g | Eiw: 9,02g
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Rinder Geschnetzeltes mit Tomaten und Pilzen
Ein leckeres Gericht.
pro portion - Kalorien: 187kcal | Fett: 5,63g | Kohlh: 13,89g | Eiw: 22,05g
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Schinken-Ei Gebacken
vom Mitglied: Lucky Lucie
Leckeres Eiergericht für ein Sonntagsfrühstück, Brunch oder als kleine Mahlzeit.
pro portion - Kalorien: 290kcal | Fett: 16,50g | Kohlh: 5,00g | Eiw: 30,12g
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Kartoffelpizza
Die Vitaminbombe.
pro portion - Kalorien: 558kcal | Fett: 22,12g | Kohlh: 57,07g | Eiw: 34,20g
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Spiralnudeln-Gratin mit Schinken
Ein Nudelauflauf.
pro portion - Kalorien: 493kcal | Fett: 20,68g | Kohlh: 46,38g | Eiw: 29,24g
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Gefüllter Hokkaido-Kürbis
Gefüllte Hokkaido-Kürbis, mit Hackfleisch und Gemüse gefüllt.
pro portion - Kalorien: 260kcal | Fett: 14,05g | Kohlh: 16,68g | Eiw: 18,83g
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Linsenfrikadellen-Muffins
Vegetarische (sogar vegane) Bratlinge aus Linsen mal diättauglich zubereitet, fettkontrolliert, mit pflanzlichem Eiweiss und Kohlenhydraten.
pro portion - Kalorien: 244kcal | Fett: 6,49g | Kohlh: 33,37g | Eiw: 12,77g
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Wraps mit Hähnchen-Senf-Füllung
Die Füllung kann selbstverständlich je nach Geschmack angepasst werden.
pro portion - Kalorien: 310kcal | Fett: 9,67g | Kohlh: 28,92g | Eiw: 24,73g
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Banane-Haferflocken-Pfannkuchen
Leckere Pfannkuchen aus Haferflocken und Banane mit Zimt.
pro portion - Kalorien: 464kcal | Fett: 10,63g | Kohlh: 73,16g | Eiw: 18,47g
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Matjes-Tartar
vom Mitglied: flauschimanu
Leicht und lecker.
pro portion - Kalorien: 163kcal | Fett: 10,92g | Kohlh: 6,67g | Eiw: 9,08g
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Pellkartoffeln mit Quark
Kartoffeln mit fettarmen Käse.
pro portion - Kalorien: 532kcal | Fett: 16,28g | Kohlh: 60,62g | Eiw: 36,00g
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Gefüllter Blumenkohl im Bratschlauch
Dieser Blumenkohl sieht lecker aus und ist einfach zu machen.
pro portion - Kalorien: 267kcal | Fett: 16,16g | Kohlh: 13,73g | Eiw: 19,37g
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