Quinoa und Buchweizenpfankuchen
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Frühstück
Snacks
Bewertung:
Noch nicht bewertet.
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Ein gesundes Frühstück ohne raffinierten zucker.
Zutaten
Anleitung
- Buchweizen und Wuinoa über Nacht im Wasser lassen.
- Alle Zutaten im Mixer vermischen.
- In einer Pfanne dünn kochen, bis sie fertig sind.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 699 Kalorien in 1 Portion Quinoa und Buchweizenpfankuchen.
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Kalorien Analyse: 16% fett, 68% kohlh, 16% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
2925 kJ
35%
699 kcal
Fett
12,49g
18%
Gesättigte Fette
2,505g
13%
Einfach ungesättigte Fette
2,716g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,639g
Kohlenhydrate
121,77g
47%
Zucker
2,08g
2%
Ballaststoff
15,5g
Eiweiß
28,39g
57%
Salz
0,56g
9%
Cholesterin
186mg
Kalium
519mg
26%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (68%)
Fett (16%)
Eiweiß (16%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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