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Heute enden 4 Wochen Sportpause nach Bauchspiegelung und ich bin immer wieder überrascht wieviel man allein durch Ernährung erreicht.. hoffe bloß dass ich jetzt nicht nur Muskelmasse abgebaut habe. Merke jedoch dass auch das Bindegewebe an den Beinen durch den Zuckerentzug wieder etwas fester wird- naja verschwinden werden die kleinen Krater bestimmt nie- Danke Gene.. 😅
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60,7 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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741 kcal
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Fett: 37,28g | Eiw: 47,31g | Kohlh: 61,35g.
Frühstück: Magerquark, Mandeln, fettarme Milch, Äpfel, Leinsamen, Rosinen, Haferflocken. Mittagessen: Penny Markt Putenbrust Filet, Möhren, Magerquark, Ganye Getrocknete Sesamkerne, Leinsamen, Chia-Samen, Haferflocken, Ei, Avocado, DM Bio Ingwer + Linse Aufstrich , Gekochtes Ei, Magerquark, Ganye Getrocknete Sesamkerne, Leinsamen, Chia-Samen, Haferflocken, Ei. mehr...
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1576 kcal
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Bewegung:
HIIT - 15 Minuten, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 45 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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