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Füllstand (Kekse/Italiener) und Spontanmuskelaufbau (1 Stunde Krafttraining) von gestern ;-) ...
Mal wieder etwas dran ziehen jetzt aber!
Vom Krafttraining merke ich heute am ehesten die "Sumo-Squats" hihi
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69,3 kg
Bisher verloren: 52,7 kg.
Still to go: 2,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1955 kcal
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Fett: 23,44g | Eiw: 123,91g | Kohlh: 307,93g.
Frühstück: Ja! Kokosraspeln, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt, Aprikosen, Basic Basismüsli, Chia-Samen, Rügenwalder Mühle Teewurst Leicht, Grafschafter Roggen Vollkornbrot. Mittagessen: Kaba Kakao, Aprikosen, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt. Abendessen: Gurke (mit Schale), Zerkleinerte Tomaten (Konserviert), Zwiebeln, Weißer Reis (Langkorn), Edeka Tatar. Snacks/Sonstiges: Inkospor Active pro 80, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt, Haribo Saure Pommes. mehr...
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2514 kcal
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Bewegung:
Laufen - 1 Stunde und 5 Minuten, Ruhen - 9 Stunden und 55 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Zunahme von 6,3 kg pro Woche
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 Kommentare
Sumo-Squats? Was ist das?
28 Jul 16 vom Mitglied: Wolfselfe
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Kniebeugen mit weit auseinander gestellten Füssen. Wie ein Sumoringer stehen halt :-). Trainiert die Oberschenkelinnenseiten mit. Dazu "hänge" ich mich auch schräg (also Oberkörper nach hinten verlagert) ins TRX ("Schlaufenband" an der Decke befestigt), halte das Band auf Spannung)
28 Jul 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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Hört sich anstrengend an... :-)
28 Jul 16 vom Mitglied: marcothebrain
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Nö gar nicht. Merkt man erst später hihi
28 Jul 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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Sieht sicher etwas ... ähm ... seltsam aus :D
28 Jul 16 vom Mitglied: Wolfselfe
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Habe aufgehört drüber nach zu denken ob irgendeine sportliche Betätigung seltsam aussieht seit ich als nocht recht pummelige Cocktailnase mit Joggen angefangen habe. Man sieht bei den Squats übrigens gut den kräftigen Oberschenkemuskel arbeiten und durch halten am TRX auch die Muskelchen an den Ärmchen hihi
28 Jul 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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28 Jul 16 vom Mitglied: Wolfselfe
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Ich sehe das ähnlich, aber mich hier zu outen das meine "Schamgrenze" sich seid der Gewichtsabnahme verschoben hat kann ich mir sparen... ;-)
28 Jul 16 vom Mitglied: marcothebrain
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*laut auflacht* Marco, der war gut 😁🌞
28 Jul 16 vom Mitglied: Viviace
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Da denke ich auch nicht mehr drüber nach, ob eine Übung für andere "komisch" aussieht. Etwas merkwürdig war aber letzte Woche das Selbstverteidigungstraining. So nah kommt mir normalerweise nur mein Mann und nicht die Mädels aus meiner Handballtruppe, insbesondere in der Bodenlage. Die meisten haben am Anfang die etwas peinlichen Momente überlacht und dann aber konzentriert die Übungen gemacht. Frau weis ja nie wofür es vielleicht mal gut ist.
28 Jul 16 vom Mitglied: rolikahn
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Ja Roli wohl war. Ich warte drauf, dass wieder mal einen in meinem Studio anbieten.
28 Jul 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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Cocktailnase's Gewichtsverlauf
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