Habe gestern Glück gehabt und spontan einen Termin bekommen im Fitnessstudio um nochmal auf die professionelle Körperanalysewaage zu hopsen. Wow da hab ich mich mich selbst überrascht. Im Vergleich zur Auswertung Mitte Januar habe ich 5,3kg Fett ab- und 1,0kg Muskelmasse aufgebaut.
In Werten gestern Abend:
66,8kg Cocktailnase :-) Davon:
11,5kg Fett (entspricht 17,2%) 30,0kg Muskelmasse
Grundumsatz 1565
ansonsten Wasser-, Mineral- und Proteinhaushalt optimal
Aber anzumerken ist, dass der der Fettanteil bereits unterhalb des Normalbereichs liegt. Der Trainer meinte das sei vor dem Hintergrund des Marathontrainings erklärbar und ok aber dauerhaft nicht erstrebenswert drunter zu bleiben.
Erschreckend finde ich (gerade deshalb), dass meine Untergrenze des Normalgewichts bei 56,3kg liegen dürfte. Gruselige Vorstellung. Mein Mann meinte das ginge. Wenn ich mir wie Hui Buh den Kopf absetze vor dem Wiegen :-).
Kommt alle gut in den (zumindest hier) sonnigen Dienstag.
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67 kg
Bisher verloren: 55 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2388 kcal
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Fett: 87,33g | Eiw: 107,06g | Kohlh: 286,52g.
Frühstück: Valensina Moro Blutorange 100% Direktsaft, Orangen, Milbona Quark Magerstufe, Bresso Grüner Pfeffer, Beemster Beemster Old, Roggenvollkornbrot. Mittagessen: REWE Ciabatta Brötchen, Gewürzgurken, Essig, Genuss Krone Düsseldorfer Scharfer Senf, Thomy Süßer Senf, Rote Zwiebeln, Gartenkrone Sonnenmais, REWE Bio Geflügelfleischwurst mit Rapsöl. Abendessen: Pinienkerne, Getrocknete Aprikosen, Rosinen, Bonduelle Kichererbsen, Couscous, Edeka Tatar. Snacks/Sonstiges: Schokolade. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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Kommentare
Hammer! Unglaublich, aber wohl korrekt bei dem Trainingspensum und Intensität so. Sicher auch bei mir entsprechende Veränderungen. Das mit der Untergrenze ist echt krass, bei mir beginnt bei 58kg das Untergewicht, unvorstellbar.
12 Apr 16 vom Mitglied: marcothebrain
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Da werde ich jetzt, ehrlich gesagt, ein bisschen neidisch :-( Das ist eine Fett-Magermasse-Verschiebung wie ich sie mir auch wünsche. Glückwunsch Näschen!
12 Apr 16 vom Mitglied: stolfat
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wenn ich an dein "vorher-Foto" denke...ist es unvorstellbar...dass es ein dieselbe Person ist...eine tolle Leistung Näschen...du kannst zurecht sehr stolz auf dich sein...wir sind es auch
12 Apr 16 vom Mitglied: Ruana123
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Wow das ist echt eine Hammer Leistung :O 17%? Da hast du doch sicher schon fast ein Sixpack ^.^
12 Apr 16 vom Mitglied: Clara Pinselpfote
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Das ist ein wenig "Fell" drüber ;-) ... hihi nee am Bauch und Rücken kann ich noch arbeiten. Aber eher Muskeln dazu.
12 Apr 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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Lass den Kopf mal lieber drauf 😉
12 Apr 16 vom Mitglied: Plan2024
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Das sind sensationelle Werte :-). Mit etwa 30 Kilo Muskelmasse kann ich laut meiner Waage auch aufwarten, aber der Fettgehalt, lassen wir das mal lieber ... aber daran arbeite ich.
12 Apr 16 vom Mitglied: rolikahn
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Ich bin auch für "Kopf mit dabei lassen" 😘 🌞
12 Apr 16 vom Mitglied: Viviace
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Cocktailnase's Gewichtsverlauf
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