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KFA: 21.305. FFM: 62.41. Man macht eine Diät kaputt nur wegen Hunger, aber eigentlich wegen Stresshunger. Stresshunger hat mehrere Ursachen als letztes geschrieben. 1.- Man weiss nicht genau, welche Problemen man hat. Dafür habe ich Diaro empfohlen (Tagebuch app) oder auch einen Freund/Psychologe um über Problemen zu reden. 2.- Man kennt die Problemen, hat aber keine Lösung gefunden. Dafür sollte man die bessere und die schlechteste Variante kennenlernen. Entweder nochmal mit dem Tagebuch oder die Empfehlungen einer anderen Person. 3.- Es fehlt Ordnung!!!!! Man weiss doch was zu tun ist, tut es aber nicht! Dafür sollte man klare Grenzen haben. Von diese Uhrzeit bis diese Uhrzeit mache ich dies und das. Und dann macht man somit einen Stundenplan. Wenn nicht gemacht, dann darf man bestimmte Sachen nicht. Wenn schon, dann schon! Ich habe nicht erwartet so viel Gewicht verloren zu haben, eigentlich hätte ich erst nach 4 Wochen 80 kg wiegen müssen, und jetzt nur nach einer Woche habe ich mehr als 1 kg verloren. Dies bedeutet ich hatte tatsächlich zu viel in Magen letzte Woche, und, wie wir uns erinnern können, 1g von Kohlenhydrate bindet 4g Wasser (oder so was), und deshalb, da diese Kohlenhydrate aufgrund des Defizits benutzt werden, geht Wasser auch weg von meinem Körper (ja, viel Pippi gemacht). Heute mache ich Big Refeed, und nächste Woche mache ich immer noch die Diät. Ah, noch was. Es gab eine Studie über Zucker und Lebensmitteln. Man hat Löwen in eine bestimmte Zeit zu viel Essen gegeben, und die Tiere haben X Kg von Essen gegessen. Nachher hat man dieses Essen mit Süßmitteln verbessert. Und obwohl keine Extra Kcal da waren, haben die Löwen trotzdem mehr gegessen. Dies bedeutet, man isst mehr süßes als man essen sollte. Und deshalb esse ich keine Schokoladen oder Pizzas mehr. Jetzt esse ich nur Vollkornbrot als Kohlenhydrate. Und jetzt läuft alles super! Bis nächste Woche mit 78.9 (maximal).
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79,3 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 12,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2440 kcal
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Fett: 35,11g | Eiw: 209,23g | Kohlh: 319,29g.
Frühstück: Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Lowcarbwelt Lowcarbwelt Gluten, Golden Peanut Flohsamenschalen, Pfanni Kartoffel Püree (aus Gekochten Kartoffeln mit Entrahmter Milch), Grafschafter Vollkorntoast, Milbona Quark Magerstufe, Tomaten. mehr...
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Verlust von 1,9 kg pro Woche
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