DanielCardenasM's Notizen, 11 Mrz 15

Aber Daniel, wie hast Du das jetzt geschafft von 74, 5KG auf 81 KG zuzunehmen ? Und, das in wenigen Tagen oder hattest Du unglaublichen Jieper auf Alles ? Der Körper rächt sich irgendwann und komplett auf Kohlenhydrate zu verzichten, löst sowas aus und Dir ist es wirklich zu wenig Kohlenhydrate. Ich versuche, 150g Kohlenhydrate zu essen und ehrlich gesagt, mir ist das zuwenig, weil ich unglaublich viel laufe. Ich hatte schon zweimal sehr große Schwindel - Attacken . 

Ja, nach extreme Diäten kommt der binge eating disorder. Und so schnelles abnehmen schafft man nach 5 Döner Teller pro Tag + viele Chips während 6 Tage... Aber das ist heute fertig geworden. Keine Lügen mehr! Ich habe dir schon tausend mal gesagt du musst Gemüse essen, Tomaten, Gurken, Spinat, Brokkoli, Blumenkohl, usw. Aber du willst nicht. Äpfel, Clementinen, Mandarinen, Ananas, Bananen, heidelbeeren, Blaubeeren, Quark. Quark kann mit alles gemischt werden. Aber du willst nicht!  

Gemüse und Obst machen deine Diät tausend mal einfacher. Die sättigen dich, und eine erfolgreiche Diät muss dir sättigen können!  

Und ja, du darfst irgendwelche Gewürze dazu addieren sodass du täglich was unterschiedliches abschmecken kannst!  

Bei mir klappt es ja und alles gut , nur eine extreme Diät wie die PMSF ist, ist doch kein Wunder, dass Du ( Dein Körper) nach Döner, Süßigkeiten, ect., förmlich schreit . Der Körper ist unterversorgt mit Nährstoffen. PMSF ist nur kurzfristig einzusetzen. Auf Dauer bleibt Dir nichts Anderes übrig, auf gesunde Ernährung mit viel Gemüse und ein wenig Obst zu machen. Zusätzlich Vollkorn- Produkte !!!! So habe ich meine ersten 40 KG geschafft und mir hat nichts gefehlt. Ich hatte Mitte Januar einen großen Blut - Check und tadellos . Stoppe jetzt bitte die PMSF- Diät. Du wirst sehr krank werden .... Gemüse ist super , aber, der Verzicht auf Kohlenhydrate werden Dich sehr krank machen. Du kannst diese Form für schnelles Abnehmen nur für ganz kurze Zeit ausführen . Macht ganz krank !!!!! 

Airlinegirl tut mir leid aber 900g von Gurken haben nur 200 oder 300 Kcal. Tomaten noch weniger. Ein Apfel hat nur 60kcal, ein Apfel von 190g. Deshalb empfehle ich diesen Nahrungsmittel. Ich hoffe du verstehst mir. Die haben ganz wenigen kalorischen Wert, was sehr gut für Abnahmediäten ist  

Ah, ich sage tut mir leid weil ich patzig klang, meiner Meinung nach. Jetzt wird alles gut sein!  

Daniel, mit Verlaub, was die Beiden Dominik und Johannes auf ihrer Internetseite präsentieren ist nichts Neues , nur wissenschaftlichen verpackt. Dass man sehr viel Gemüse essen soll + 5 händevoll Obst braucht wegen den Spurenelementen, Vitaminen, Ballaststoffe und die sogenannten sekundären Pflanzeninhaltsstoffen ( zum Beispiel, Beta Carotinoide, Flavoide, ect ) ist hinlänglich bekannt. Außerdem ist Gemüse sehr kalorienarm. Dass der Körper natürlich Kohlenhydrate braucht, sollte immer klar sein für den " einfachen " kurzfristigen Energiestoffwechsel ( der Glykogen - Speicher ). Mit dem Kalorien - Defizit ( für das Abnehmen ) und Kalorien - Überschuss ( für das Zunehmen ) ist auch hinlänglich bekannt. Wer mehr ißt als er b verbraucht, nimmt zu. Wer weniger ißt, wird abnehmen. Die Erfinder der PMSF - Diät bzw. HSD - Diät erzählen nur grob den Zusammenhang, was ein logisch denkender Mensch, der sich intensiv mit dem Thema Ernährung beschäftigt, weiß. Die Creators wollen natürlich Geld verdienen. Wenn ich überlege, dass das Booklet von alleine der HSD knappe 800,- € kostet, irre !!! Erzählen aber den Lesern ihrer Internetseite, dass alle anderen ja " Gurus " wären . Die Grundlagen der " einfachen " von ihnen weiter entwickelten PMSF - Diät kostet ja auch schon knappe 50,-€ .Geschickt als PDF - Datei. Bei dem einen bin ich mir nicht sicher, ob er überhaupt ein Biochemiker ist. Der andere, kann sein, dass wirklich Human - Medizin studiert hat. Beide wollen Geld verdienen und bieten Maßgeschneiderte Diäten an, die sehr krank machen, weil eben so gut wie keine Kohlenhydrate gegessen werden, aber natürlich viel Fett aus den Polstern verstoffwechelt werden. Klar ! Aber NICHT dauerhaft durchzuhalten und sehr schädigend ! Ich empfehle, eine Ernährungform für sich selber zu entwickeln , wo derjenige ein Leben lang leben kann, ohne körperliche Dezite zu haben. Finger weg von PMSF oder HSD:-) 

Mein Süßer, ich habe Dich verstanden und das stimmt mit Nährwert- Angaben . Ich esse auch viel Obst und Gemüse . Als ich vor gut einem Monat auf low carb umgestellt habe, merkte ich, dass mir zum Beispiel die Banane gefehlt hat. Ich esse nach wie vor eine Banane. Bananen haben natürlich relativ viel Kohlenhydrate, aber die komplette Reihe von B - Vitaminen, B1, B2, B 6 und B12, welche sehr wichtig sind für den Energiestoffwechsel . Zusätzlich noch wichtige Spurenelemente wie Magnesium, Mangan, Phosphor, Kalium, ect. . Da ich unglaublich viel Ausdauersport mache ( täglich mindestens 10 KM, Radfahren und demnächst wieder regelmäßig schwimmen ), wird das nicht gehen . Und, wenn man immer das Gleiche ißt, wird Körper auf langer Sicht unterversorgt. Faustregel ist " Ampel "= verschiedene Farben, unterschiedliche Zusammensetzungen von Vitaminen, Spurenelemente, sekundäre Pflanzeninhaltstoffe um freie Radikale , die oxidative Prozesse ( chemische Reaktionen ) neutralisieren bzw. abzufangen. Ehrlich, versuche Dich gesund und abwechslungsreich zu ernähren. Äpfel, Gurken, Tomaten. ...... super, aber auch gesunde Kohlenhydrate wie aus Vollkorn einzubauen . Diese weiter entwickelte PMSF - Diät ist keine dauerhafte Ernährungsumstellung. Wenn du wieder mehr ißt, wirst du wieder zunehmen, vielleicht auch noch mehr Gewicht auf den Hüften ablegen. Bitte mißverstehe mich nicht, aber, ich mache mir Sorgen.  

AirlineGirl, es freut mich sehr dass du das gemerkt hast. Ich besuche das Forum von Fitness Experts auch nicht mehr. Ich denke du glaubst ich mache eine HSD oder PSMF Diät. Aber das stimmt nicht, diese ist meine normale Diät mit normalen Defizit, mach dir keine Sorgen! 

Okay Daniel, ich dachte nur, weil PMSF - oder HSD - Duäten sind gefährlich :-(.