DanielCardenasM's Notizen, 04 Mrz 15

Wir haben Vollmond, Daniel :-). Es muss nicht rein spielen, aber wie ich hier von einigen weiß, ist das bei ihnen auch so, dass komischerweise das Gewicht raufgeht, ohne mehr gegessen zu haben . Ich versuche, den Schaden zu begrenzen, weil zzr Zeit Null Sport geht :-( . 

Das sind Darminhalte AirlineGirl. Es wäre komisch nicht zuzunehmen! Man muss einen Kaloriendefizit von Sonntag bis Sonntag haben. Ergebnisse sieht man erst am nächten Sonntag. Und wenn nicht, 14 oder 21 Tage später! Glaub mir, du kannst von Nacht zu Tag 3kg abnehmen, weil es nur Darminhalte waren. Das ist mir schon passiert und passiert jeden! Such mal in Fitness Experts: Keine Abnahme trotz Kaloriendefizits 

Ja, Daniel, aber gucke mal, wenn Du sehr viel Gemüse isst ( laut Fitness - exoerts Füllstoff ) isst Du ja auch viel Ballaststoffe . Da verstehe ich nicht, warum Du nur einmal die Woche Entleerung hast ? Vielleicht mal in Magerquark ein 1 TL Leinsamen rein geben und hinterher Wasser trinken . Leinsamen haben gesunde Fette und sehr viel Ballaststoffe . Ich mache das zumindest und habe heute Morgen entleert . 

Mit Entleerung meine ich Fettverlust. Mit einem Defizit hat man Gewichtverlust. Mit einem Defizit, genügend Eiweiss und Kraftsport, hat man Fettverlust. Wenn ich einem Defizit, genügend Eiweiss und Kraftsport getreibt habe, aber trotzdem mehr wiege, liegt das nur an Wassereinlagerungen in meinem Körper, oder Darminhalte, die Tag für Tag gelagert werden. Deshalb ist es unmöglih einen ständigen Gewichtverlust zu messen. Mit Entleerung meine ich, dass diese Wassereinlagerungen und Darminhalte während einer Woche weggehen sollten ;) 

Am Sonntag hatte ich 75.3kg. Heute morgen 75.5kg. Was sind diese 200g? Fett? Unmöglich, ich hatte einen Kaloriendefizit. Es sind Wassereinlagerungen und Darminhalte. Obwohl ich täglich den Kloh besuche. Anscheinend geht nicht alles weg wenn man auf Kloh ist 

75.7* 

400g** 

Ja, der Körper ist schon ein Mysterium ... es kann viele Ursachen haben und sehr logisch : je mehr Muskeln du hast, desto mehr der Nachbrenneffekt . Je mehr Muskeln aufgebaut werden, desto mehr Mitocondrien werden sich bilden ( Die sogenannten " Kraftwerke " der Zellen ) .. Ich hatte es auch letzten Monat : in nur einer Woche über 4 Kilo zugenommen, obwohl ich unter meinem ETB war und täglich ein Kalorien - Defizit hatte. Erklären kann ich das bis heute nicht :- ( . 

Muskeln wurden aufgebaut, du solltest dein KFA messen, zunehmen ist auch gut. Stärkere, schönere Beine. Deshalb hängen deine Erhaltungskalorien von deinem KFA ab 

Und ja, man kann Muskeln aufbauen solange man ein Defizit hat und keine fortgeschrittene Kraftwerte hat. Das heisst Rekomposition 

Such mal in Google Muskeln aufbauen und Fett abbauen, Rekomposition. 

Den KFA können gute Waagen messen . Meine zeigt sehr hohen KFA - Anteil an und, das kann nicht sein . Gute und exakte KFA - Werte kann nur beim Hausarzt genessen werden . Alles Andere sind vage Angaben . Ich trainiere auch sehr viel und leider nicht möglich zur Zeit wegen einer Knieverletzung . Mit der Rekomposition gucke ich gleich in Google . 

Gewichtverlust sagt nichts. Du willst Fettverlust, und dafür musst du wissen wieviel Fett du hast! 

Nein, Waagen messen schlecht dein KFA. Ich habe dir schon mehrmals gesagt du solltest den Navy rechner methode benutzen. Such mal diesen Navy Rechner in fitness experts. Und dann such mal in youtube das video "Official Navy PRT Body Composition Assessment Demonstration" vom User personnelguru. Da wirst du sehen wie das alles gut gemessen wird. Kauf dir einen günstigen Maßband per Amazon, und eine günstige Fettmesszange (Caliper). Beide geben dir ein sehr gutes Richtwert und kosten zusammen nicht mehr als 7 Euro (per Amazon) (ich weiss nicht wo ich günstiger kaufen kann und bin zu faul um jeden deutschen Laden kennenzulernen) 

Okay Daniel , ich wollte sowieso bei fitness - exoerts.de den Navy Rechner benutzen . Morgen habe ich mehr Zeit, weil gleich ist Bedtime for me . Auf jeden Fall hat meine Waage astronomische Werte angezeigt , die nie stimmen können . Ich weiß nicht mehr, wie hoch, aber bei meinem BMI kann das nicht sein . Dazu muss ich sagen, die Waage ist ein billig Teil gewesen . Morgen werde ich das machen . 

(: Schlaf gut 

Da bin ich aber wirklich gespannt und die Frage wird sein, ob der KFA Navy von Fitness - experts gut berechnet :p:D. Du später auch , Guts Nächtle :-)