nicoBu's Notizen, 15 Dez 14

Boah was ein niedriger Basisumsatz ... ich würde verhungern ;-). Wie groß oder eher klein bist eigentlich? 

Das sagt nur die Waage. Mein ETB hier ist 1700. allerdings kommt dassuvh nicht so wirklich hin. Denn wenn ih mehr als 1200 zu mir nehme, geht's wieder bergauf. Deswegen esse ich überwiegend Hühnchen oder Pute. Damit kann ich mich satt essen und es purzelt trotzdem. ich bin 171 groß. Jetzt werden viele sagen, dass mein bmi somit viel zu niedrigsei. Da ich allerdings noch immer mit einer etwas ausgeprägten Birnenform lebe, sieht man mir das Gewicht nicht an, Kleidergröße 36 bestätigt meine Ansicht ebenfalls. Zudem geht es jetzt an den Muskelaufbau, wodurch es wieder ein bißchen steigen solllte. Was sagst du? 

Ich werde diese Woche mal ein Foto von mir hochladen, dann kannst du dir gern einen Eindruck verschaffen ;)  

Au ja :-) ... ich gebe auf den BMI eh nicht viel. Der weiß doch gar nicht wie viel Fett und Muskulatur in deinen 55kg oder meinen 68kg stecken ;-). Dennoch: 1200kcal? Kommt mir sehr wenig vor. Das ist doch keine Zufuhr, mit der man ein Leben lang klar kommt. Das musste ich zumindest bereits vorher mehrfach erfahren, dass das zu Rückfällen geführt hat. Ich futtere heutzutage 2300kcal im Schnitt zum Halten! 

hallo Nicole, was für ein elfenhaftes Gewicht Du hast! Das ist echt beneidenswert... :-) Hinsichtlich der Strategie zum Halten könnte man vielleicht mit der Frage arbeiten, welche Strategien Dir in der Vergangenheit bereits sehr gut geholfen haben, erreichte Ziele und Erfolge zu halten.. Auf welchen Gebieten des Lebens fällt es Dir leicht, beim einmal erreichten zu bleiben? Wo hast Du genau dies bereits getan? Also zum Beispiel im Beruflichen Umfeld, beim Thema Gesundheit, Beziehungen, etc.. Was konkret tust Du dort, um den Erfolg zu halten...? Welche Strategie/Muster liegt hinter diesem tun? ........ => Und dies dann übertragen auf die aktuelle Fragestellung..  

ünsche ich dir auch 

@cocktailnase: ich find das auch etwas wenig. Ich denke, das liegt an den Dingen die ich esse. Stelle langsam auf gesünder und nahrhafter um. Dann sollte ich den basisumsatz auch wieder steigern können. Doch solange ich die fetthaltigen und meist etwas kohlenhydratehaltigen Lebensmittel nicht ganz streiche, muss ich eben aufpassen. Ich habe auch das Problem, dass ich meist den halben Vormittag nichts runter Kriege und dann zu spät beginne zu essen. Nicht einfach, das aus den Gewohnheiten raus zu bekommen, aber ich gebe mein Bestes, @cmg_dd: Danke für den ausführlichen Hinweid. Das regt sehr zum nachdenken an. Jedoch habe ich in den letzten Minuten nur feststellen können, dass es in meinem Leben sehr wenige konstanten gibt. Das einzig gut funktionierende ist meine Beziehung. Alles andere sind hart erkämpfte Ziele, die jedoch wenig Konstanz habein. Beruflich geht's seit einigen Jahren auf und ab, gesundheitlich ist mein Körper kaum mehr in der Lage etwas zu meistern, was er auch gern mit Protest zeigt und mich dadurch immer wieder in ein tief zieht ansonsten nehme ich das Leben wie es kommt. Sehe jedes Problem als Herausforderung an und Stärke meinen Geist an diesen. Ich denke, um das halten meistern zu können, wird eine Selbstkontrolle von Nöten sein, ebenso wie Disziplin und ein starker Wille.  

Aber mit den tollen Usern hier habe ich eine gute Unterstützung gefunden und sehe positiv nach vorn. 

Hauptsache der Stress hält sich einigermaßen in Grenzen und du achtest weiterhin auf deine Gesundheit. Wenn du dich mit deinem derzeitigen Grundumsatz wohl fühlst, dann passt es ja... Ich sollte laut FS auch 2600 kcal zu mir nehmen aber bleibe selbst immer so um die 2000 kcal. Bisher klappt's ganz gut damit! :) 

Selbst wenn der Stress mal ausartet, es gibt immer Momente, die das dann wieder ausgleichen, derzeit zB sind ne Menge Kindergeburtstage aufm Plan, dazu dann noch Weihnachten und der bday meines Sprösslings am 25. mein Mann kann mich dabei nicht unterstützen weil er schwer krank ist. Aber dennoch ist es zu packen und am Ende kann ich stolz auf mich sein, für mich ist es zB eine Belohnung, wenn ich morgens ein Minus auf der Waage verzeichnen kann und dadurch mit guter Laune in den Stress starte. Und ja, ich fühlemich wohl mit dem Grundumsatz. Bin eigentlich meist gesättigt und nicht wie in alten Zeiten zum Teil überfressen. Außerdem ist es ein gutes Körpergefühl.