tania1820's Notizen, 23 Apr 14

Sei froh das Du wenigstens laufen kannst...Ich habe so Probleme mit den Knien und würde gerne... ;o( 

Das habe ich schon hinter mir. Kann es sein, dass du noch nicht so viel Erfahrung mitm Laufen hast. Schiebe blos keine Panik wegen Knochenschmerzen. Die Knochen müssen sich auch an die Belastung gewöhnen ;-) 

Ich hatte am Anfang auch große Probleme mit dem Laufen. Dann habe ich im Web die Site http://www.lauftipps.ch/ gefunden. Die ist spitze. Ganz interessant sind auch die Trainingspläne für Anfänger. Ich habe mit dem FlexStart (http://www.lauftipps.ch/trainingsplaene/kostenlose-trainingsplaene/einsteigertrainingsplan-joggen) angefangen und bin dann nach ca. 12 Wochen 30 min durchgelaufen. Für mich als ehemaligen unsportlichen Menschen ein Wunder. 

Ich habe auch gaaaaaaaanz viel gelesen und zwar das meinste bei http://www.joggen-online.de. Da gibt es auch Trainingspläne für Einsteiger und was für anfänger sehr wichtig ist...das ist das Tempo. Alle laufen viel zu schnell und wollen gleich wie bekloppt laufen. Da muss man viel Geduld haben wie mitm abnehmen halt 

Am anfang habe ich sehr große Knieschmerzen gehabt. Hab gedacht, dass das Laufen das falsche für mich ist und es ist gar nicht so gesund wie man sagt, aber das stimmt nicht. Die Knochen müssen sich auch gewöhnen an die Belastung genau so wie die Muskelt. Man hat ja immer wieder Muskelkater 

Guten Morgen! :) Seit wann läufst du denn und was ist dein Ziel? Ich wohne im Bergischen und möchte irgendwann mal LOCKER eine Stunde durchlaufen. Auf dem Sportplatz geht es.. in der freien Natur irgendwie noch nicht. :(  

ich bin allgemein sehr sportlich, laufe aber erst seit dezember und mein ziel ist...am 10 Mai Laufe ich Marathon. Mein Tipp für dich, kaufe dir eine Pulsuhr und Laufe nachm Puls, dann wirst du das Laufen für dich neu entdecken ;-) Falls was, stehe ich gerne bei Fragen zur Verfügung 

Boh, Marathon! Innerhalb eines halben Jahres? Respekt! Mein Ziel ist kleiner - ich laufe Ende Juni den Wattlauf, die letzte Etappe des Nordseelaufs mit. 12 km - Zeit egal. Freu mich schon! Mit Pulsuhr mach ich mich bekloppt.. das geht irgendwie gar nicht.  

wieso geht es nicht? die bremst halt ab? Am anfang konnte ich nicht mal laufen und bin eher nur schnell gegangen, jetzt laufe ich locker 2-3 stunden)))))) 

Ich finde meinen Rythmus dann nicht, komme gar nicht richtig ins Laufen weil ich zu viel auf die Uhr als auf das was der Körper mir sagt achte. Mein größtes Problem ist einzuschätzen wie viel Geschwindigkeit an einem nahenden Berg drosseln muss. Nehm ich zu viel raus, lauf ich nicht mehr "rund" und stoppe relativ schnell...  

Da kann ich dir leider nicht weiter helfen. Mir sagt das Thempo die Uhr, berghoch gehe ich oft einfach. Die ersten paar km ist es immer wild mitm Puls und dann stabilisiert er sich und nur dank der Uhr kann ich mein Tempo finden. Du kannst auch auf deine Atmung achten. 3 mal ausatmen und 2 mal einatmen. Wenn du das halten kannst und auch noch fast problemlos reden kannst, dann läufst du richtig 

Ich denke, die Zeit/ das Training wird es irgendwann bringen. Einfach immer wieder versuchen ein bisschen mehr zu laufen.. irgendwann läuft man die Berge. Aber ich bin halt so ungeduldig. :D