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Der Speck ist weg. Ab jetzt wird definiert 💪🏽
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78 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1375 kcal
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Fett: 35,55g | Eiw: 119,68g | Kohlh: 142,74g.
Frühstück: Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 90 Vanille, Milch 1,5%, Magerquark, Kölln Instant Haferflocken, Aldi Wald Honig, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Kaffee mit Milch, Zitronensaft, Äpfel, Zimt. Mittagessen: Milram Skyr Körnig, Leinöl, Gartenkrone Kidney-Bohnen Rot, Real Quality Kichererbsen, Frühlingszwiebeln, Cornichons Premium, Hartgekochtes Ei. Snacks/Sonstiges: Exquisa Quark Genuss Kirsche, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Crispy-White-Chocolate. mehr...
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3273 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Rudern - 10 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 20 Minuten, Arbeit - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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lunaticman's Gewichtsverlauf
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