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Körperfettanteil von 20,3% auf 19.1% gesunken.
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85,4 kg
Bisher verloren: 4,7 kg.
Still to go: 2,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1618 kcal
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Fett: 59,49g | Eiw: 101,85g | Kohlh: 173,55g.
Frühstück: Power System Professional Eiweiß. Mittagessen: Milfina Milch 1,5% Fett, My Muesli Noats. Abendessen: Apfelmus mit Zucker, Butter, Gekochte oder Sautierte, Reife Zwiebeln (mit Fett zubereitet), Kartoffelpüree, Kalbsleber. Snacks/Sonstiges: Tangerinen (Mandarinen), Cola (mit Koffein, mit Süßstoff), Tee, Kaffee. mehr...
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2602 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 1 Stunde und 15 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten, Liegeergometer - 1 Stunde und 6 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 34 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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