Shmuel_Rosental's Notizen, 10 Jan 20

Hast du das dann unter ärztlicher Kontrolle gemacht? Oder wie hast du da die für dich passende Dosierung gefunden? 🙋‍♀️ 

Ich hab das ohne Arzt gemacht. Wenn man sich aber unsicher ist, empfehle ich natürlich alles in Absprache zu machen. Ich hab viel darüber gelesen und so alles für mich entschieden. Fakt ist, dass eigentlich jeder einen D3 Mangel hat. Dafür sind wir zu wenig in der Sonne und dazu kommt die Kleidung, weil wir ja nicht nackt rumwandern. Empfohlen werden 1000 i.e. oder 25mcg. Aber da gibts auch Meinungen, dass das viel zu wenig ist. Ich hab mich für 10.000 i.e. entschieden, da ich zur Zeit eigebtkich keine Sonne abkriege. Übertreiben sollte man es auch nicht, da D3 kein wasserlösliches Vitamin ist. Darum, ich gebe hier nix vor 😂 Ich schau einfach wie ich reagiere und bis jetzt profitiere ich und fühl mich super. 

Ok, vielen Dank! Mich interessiert das schon ziemlich, aber gerade, weil es ja zu den fettlöslichen Vitaminen gehört und sich damit anreichern kann werde ich das glaube ich vorher durchchecken lassen 🤔 🤷‍♀️ 

Hallo, ich will mich kurz äussern zwecks Vitamin D3... Niemand hat ein Mangel an D3 wenn er sich täglich draußen bewegt, es sei denn er ist Ganzkörper verschleiert oder Bettlägerisch. Es ist gefährlich selbstständig das Vitamin einzunehmen, denn eine Überdosierung kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Übelkeit, Kopfschmerzen, reduzierten Muskeltonus bis hin zur Niereninsuffizienz führen. Es reicht völlig aus, ab März bis Oktober 3 mal wöchentlich sich in die Sonne zu legen, der Körper speichert es in Fett und Muskelgewebe ab. Und sollte man es doch selbstständig einnehmen dann mit etwas OlivenÖl. Ich bin kein Arzt, aber tätig im Krankenhaus LG Obelixfigur  

@obelixfigur: Ich bin etwas verwundert über deine Aussage, wenn du eine medizinische Ausbildung hast. Natürlich sollte man seinen Vitamin D Spiegel checken lassen, aber nachgewiesener Weise leidet gerade in den Wintermonaten fast jeder unter einem Mangel, der oft gravierende Folgen für den Körper haben kann. Ebenfalls ist es zu dieser Jahreszeit nicht! möglich ausreichend Vitamin D über die Sonne aufzunehmen. Eine Überdosis ist gefährlich ja, aber kaum zu erreichen. Da müsstest du über Wochen mehr als 20.000 Einheiten pro Tag zu dir nehmen... . Man sollte es nur nie einzeln einnehmen, da es sonst tatsächlich das Gegenteil bewirken kann. Immer mit K2 und Magnesium kombinieren. Sollte aber jeder für sich selbst entscheiden, ob er es nimmt oder nicht. 

hallo, bin neu hier und stöbere so rum... eine Frage: kann man denn als Mensch mit halbwegs normalen Lebensumständen seine nötigen Vitamine und sonstigen Stoffe nicht durch Obst, Gemüse und Spaziergänge bekommen? 

Also man man mit einer gesunden Ernährung natürlich schon etwas abdecken und das sollte natürlich auch das Ziel sein. Beim Supermarkt wird’s aber daher schon schwierig, weil die Sachen aus Transportgründen sehr früh geerntet werden und somit die wichtigen Inhaltsstoffe nicht voll ausgebildet sind. Da müsste es dann schon aus dem eigenen Garten sein. In punkto D3 wird es allerdings in Deutschland schwer. Man müsste täglich in die Sonne und dann nicht nur mit dem kleinen Zeh. Ich schaff das zur Zeit aus gesundheitlichen Gründen nicht und beruflich bekomm ich’s dann gleich zweimal nicht hin. Deswegen nehm ich es zusätzlich hochdosiert. Zum Thema Überdosierung muss das jeder selber wissen. Ich fühle meinen Körper und fühl mich gut.