qallentina12's Notizen

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13 Oktober 2018

Keine Ahnung wie aber ich habe trotz Intervall Diät heftig zugenommen. Abgesehen davon dass ich mein Ziel nicht erreiche kommt jetzt das auch noch. *heul*

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
60 kg	0 kg	0 kg	Recht gut

Kommentar hinzufügen Zunahme von 1,0 kg pro Woche

21 September 2018

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
57 kg	0 kg	0 kg	Recht gut

Kommentar hinzufügen Verlust von 0,6 kg pro Woche

09 September 2018

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
58 kg	0 kg	0 kg	Recht gut

Kommentar hinzufügen konstantes Gewicht

20 Juli 2018

Tag keine Ahnung 16 oder so?

Das intermedierende Fasten hat sich mittlerweile in meinen Alltag gut integriert und ist fast kaum merklich da.

Ich habe für mich ein paar Sachen gefunden, die mir geholfen haben mich gut damit abzufinden. Z.B. Reize ich für morgens die 80 kcal gut aus mit Kaffee und einem Eisen+ Saft, da mir es dann so leichter fällt den Tag zu starten. Es ist einfach besser für meinen Kopf (für die Denkarbeit in der Klausurenphase).

Allerdings nehme ich bis 12 Uhr/ teilweise auch 14/15 Uhr, wenn ich abends mal länger machen möchte, sonst nichts zu mir zu.
- Wichtig ist hier: Sehr viel trinken! Dank der Diät trinke ich vor dem Fastenberechen fast meinen gesamten Tagesbedarf an Wasser (1,5).

Ich kann leider noch nicht bestätigen, dass der Wunsch nach Süßigkeiten/Heißhunger etc, einfach verschwindet. Ich leider mehr als je zu vor in meinem Leben darunter. Es kann sein, dass es an der Cola Zero liegt die abends fast immer trinke. Das werde ich mir noch definitiv abgewöhnen.

Ich habe zwar einen Kilo zugenommen, allerdings verteilt es sich etwas anders als sonst.
Ich durfte auch feststellen, dass meine Haut besser = weniger trocken ist als sonst.

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09 Juli 2018

Es sind ca. 4 oder 5 Tage her, dass ich mit dem intermedierenden Fasten angefangen habe.

Bis jetzt habe ich leider ein bisschen zugenommen und definitiv nicht abgenommen.
Man muss dazu auch sagen, dass ich vielleicht etwas übertreibe mit dem "nicht auf die Kalorien" achten.

Die "Hunger - Kopfschmerzen" sind relativ schnell gelöst worden, indem ich richtig viel getrunken habe morgens. Das ist auch einer der Vorteile dieser "Diät", da man in der wachen Fastenzeit sehr viel trinkt um das Hungergefühl zu bekämpfen. Ebenfalls ist körperliche Betätigung auch nicht so schwer auch während der Fastenphase.

Leider aber habe ich immer noch das Problem, wenn ich Kopfarbeit machen muss. Ich bin morgens komplett durcheinander, brauche schwier endlos bis ich die richtigen Sachen in der richtigen Reihenfolge abgearbeitet habe. Wenn ich dann um 12 Uhr gegessen habe, bin ich erstmal müde, weil das schon immer meine schlechte Zeit war. Meine Konzentration geht erst gegen 16 Uhr wieder hoch, was ein ziemlich schlechter Schnitt ist.

Ich denke an sich ist diese Ernährungsumstellung sehr cool. Ich habe nicht diese Hangry Attacken wie früher und habe mir selbst endlich beigebracht, dass mich Hungrig sein nicht direkt umbringen wird. Es ist wirklich gut um seinen Hunger zu kontrollieren.

Wenn ich aber manche Rezensionen im Internet sehe ("ich bin von 16/8 auf 22/2 umgestiegen und habe 30 kg abgenommen. Intermedierendes Fasten ist einfach klasse!"), dann frage ich mich ob den Leuten vielleicht klar ist, dass das einfach sich selbst aushungern mit ein paar Zwischenschritten ist und auch damit der Erfolg dieser Umstellung zu erklären wäre.

Mein Fazit vorerst: Wenn das Fasten selbst nur dabei helfen soll, sich an weniger Essen zu gewöhnen, werde ich es auf Dauer nicht mehr machen. Ich erwarte auch, dass die Fastenzeit von 16 Stunden wirklich was bringt. Außerdem werde ich bis Freitag schauen, ob meine Konzentration besser wird, da sonst Deadlines nicht erreicht werden können und dann muss ich das Ganze eh abbrechen.

Na ja ich hoffe wirklich, dass diese Diät wirklich auch bei mir das Wunder macht, von dem alle reden. Ich möchte wirklich dass es funktioniert, da es bisher die einfachste Ernährungsumstellung war, die ich je vorgenommen habe.
Ich drücke mir die Daumen.

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