Zucchininudeln mit Thunfisch
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 8 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
|
Zucchininudeln mit Thunfisch
Nach dem Workout ausreichende Proteinzufuhr für die Muskeln. Low Carb, gesund und lecker.
Zutaten
Anleitung
- Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Gehackte Zwiebeln dazu und 2 Minuten andünsten. Knoblauch gehackt dazugeben und ca 1 Minute mit andünsten.
- Zucchini mit dem Sparschäler schälen, dass Bandnudelnformen herauskommen. Zucchini in die Pfanne dazugeben und mit Pfeffer und Salz würzen. ca. 5 Minuten dünsten. Nach Bedarf Wasser hinzugeben, wer die Zucchini etwas weicher mag.
- Thunfisch abtropfen lassen und dann für ca. 2 Minuten mit in die Pfanne geben. Alles schön vermengen. Basilikum klein hacken und dazu. Auf Teller servieren.
352 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
|
 Rezensionen
wie kann man Rezept drucken ?????
14 Apr 16 vom Mitglied: nboska
|
Super, sehr lecker. Habe noch etwas Schafskäse reingemacht. :-)
07 Apr 16 vom Mitglied: spiderwoman75
|
Klingt echt nicht schlecht! *mlem*
26 Feb 16 vom Mitglied: Fenriswurst
|
Sooooo schmackhaft und nach dem Schwimmen richtig gut.
17 Feb 16 vom Mitglied: willli12
|
|
|
| |
|
|
| |
Dieses Rezept begutachten
Sie müssen sich anmelden, um dieses Rezept zu überprüfen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|
Weitere Rezepte finden
|
Filtern durch Mahlzeit Typ
Hauptgerichte
Mittagessen
Neuesten Rezepte
|
Lecker, süß und feucht.
|
|
Leckeres Salatgericht mit wenig Kalorien.
|
|
Leckerer und gesunder Snack oder Frühstück.
|
|
Leckeres, einfaches und zuckerarmes Dessert.
|
|
Ein Rezept vorschlagen
|
Ernährungsübersicht:
|
 |
Es sind 301 Kalorien in 1 Portion Zucchininudeln mit Thunfisch.
|
|
Kalorien Analyse: 42% fett, 27% kohlh, 31% eiw. |
|
Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1259 kJ
15%
301 kcal
Fett
15,11g
22%
Gesättigte Fette
2,031g
10%
Einfach ungesättigte Fette
9,926g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,79g
Kohlenhydrate
21,47g
8%
Zucker
9,83g
11%
Ballaststoff
5,6g
Eiweiß
25,19g
50%
Salz
0,10g
2%
Cholesterin
45mg
Kalium
1062mg
53%
|
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (27%)
Fett (42%)
Eiweiß (31%)
|
|
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
|