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Portionen:
2 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
5 Minuten
Kochzeit:
5 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: AylinMaire

Wraps mit Hähnchen-Senf-Füllung

Die Füllung kann selbstverständlich je nach Geschmack angepasst werden.

Zutaten

Anleitung

  1. Gib die Eier sowie das Vollkornmehl in eine tiefe Schüssel und verrühre beides miteinander bis ein cremiger Teig entsteht, falls nötig füge etwas Mineralwasser hinzu.
  2. Gib nun die Hälfte des Teigs in eine Pfanne und backe diesen bei mittlerer Hitze von beiden Seiten gold-braun an. Wiederhole dies für die andere Hälfte des Teigs. Lasse die Wraps anschließend abkühlen.
  3. Während die Wraps abkühlen werden sowohl die Tomaten als auch die Gurke in kleine Stückchen geschnitten.
  4. Anschließend werden die Wraps mit dem Senf bestreichen und mit dem Salat, den Hähnchenbruststreifen als auch den Tomaten und der Gurke belegt und zusammengerollt. Für besseren Halt können Zahnstocher verwendet werden.
101 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
War total lecker und machte auch satt. Aber der Teig war echt nicht der tollste. Musste iwie schauen, dass es so wird wie ein Wrap-Teig. Hab abgewandelt.
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27 Dez 16 vom Mitglied: SunnyLucky
Habe es mit einem Ei gemacht! War sehr lecker!
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28 Apr 16 vom Mitglied: lennig
klingt gut aber 100 eier?:D dann brauch ich aber eine grosse pfanne sind das jetzt 100gr. ei oder 1 ei? lg sandra
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25 Apr 16 vom Mitglied: tortenboxerin
Das hört sich super lecker an. Würde ich gerne ausprobieren. Nur die Anzahl der Eier (100) kann nicht stimmen. Wieviel müssen da denn ran?
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23 Apr 16 vom Mitglied: Hummel1966

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 310 Kalorien in 1 Portion Wraps mit Hähnchen-Senf-Füllung.
Kalorien Analyse: 29% fett, 38% kohlh, 33% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1295 kJ
15%
310 kcal
Fett
9,67g
14%
Gesättigte Fette
2,286g
11%
Einfach ungesättigte Fette
0,007g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,038g
Kohlenhydrate
28,92g
11%
Zucker
3,03g
3%
Ballaststoff
4,5g
Eiweiß
24,72g
49%
Salz
1,13g
19%
Cholesterin
0mg
Kalium
82mg
4%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
vom ETB*
(310 kal)
16% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (38%)
 
Fett (29%)
 
Eiweiß (33%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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