Zu mein Kochbuch hinzufügen
Zu Ernärungstagebuch hinzufügen
Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Vorspeisen
Beilagen
Salate und Salatdressings
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Petisilie

Tabulé

Eine leichte und erfrischende Vorspeise oder Beilage.

Zutaten

Anleitung

  1. Die Tomaten in kleine Würfel schneiden. Die Gurke schälen und ebenfalls in kleine Würfel schneiden. Die Frühlingszwiebeln in dünne Scheiben schneiden. Petersilie und Pfefferminze nicht zu fein hacken. Die Zitrone auspressen.
  2. Das Gemüse mit den Kräutern mischen, Zitronensaft und Olivenöl zugeben und mit Pfeffer und Salz abschmecken.
  3. Den Bulgur untermischen und mindestens 4Stunden kühl stellen und ziehen lassen. Zwischendurch zweimal gut durchmischen.
53 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
sehr lecker
user vote
12 Sep 13 vom Mitglied: Gitti1962

     
 

Dieses Rezept begutachten



Sie müssen sich anmelden, um dieses Rezept zu überprüfen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
 

Weitere Rezepte finden

Filtern durch Mahlzeit Typ

Vorspeisen Beilagen Salate und Salatdressings

Neuesten Rezepte

vom Mitglied: enna_sus
Leckerer Dip zu Brot oder Tortilla Chips.
vom Mitglied: Whidriwo
Leckerer toast mit ganz wenig Kohlenhydraten.
vom Mitglied: go_run_it
Gesunde Variante der allseits beliebten Nuss-Nougat-Creme.
vom Mitglied: sherchen73
Schnelle Kürbissuppe mit wenigen Zutaten.

Ein Rezept vorschlagen

Ernährungsübersicht:

Es sind 303 Kalorien in 1 Portion Tabulé.
Kalorien Analyse: 24% fett, 63% kohlh, 13% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1268 kJ
15%
303 kcal
Fett
8,2g
12%
Gesättigte Fette
1,224g
6%
Einfach ungesättigte Fette
5,045g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,05g
Kohlenhydrate
49,2g
19%
Zucker
7,32g
8%
Ballaststoff
6,5g
Eiweiß
9,93g
20%
Natrium
18mg
Cholesterin
0mg
Kalium
609mg
30%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
15%
vom ETB*
(303 kal)
15% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (63%)
 
Fett (24%)
 
Eiweiß (13%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

App herunterladen
    
© 2020 FatSecret. Alle Rechte vorbehalten.