Zu mein Kochbuch hinzufügen
Zu Ernärungstagebuch hinzufügen
Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
35 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Gitti1962

Steckrübenauflauf

Schmackhaft und ebenso gesund.

Zutaten

Anleitung

  1. Steckrübe für zehn Minuten in Gemüsebrühe dünsten, Rausfischen und in die Auflaufform schichten.
  2. Für die Soße: Sojamilch natur, hab noch Philadelphia-Kräuterfrischkäse gehabt und mit in die Soße gerührt, mit Thymian, Salz und Pfeffer, je nach Geschmack abschmecken.
  3. Steckrüben in Auflaufform schichten und mit Soße übergießen, Mozzarella zum schluss drauflegen, Parmesan drüberstreuen und überbacken bei 200 Grad etwa 20-25 Minuten.
45 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 


     
 

Dieses Rezept begutachten



Sie müssen sich anmelden, um dieses Rezept zu überprüfen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
 

Weitere Rezepte finden

Filtern durch Mahlzeit Typ

Hauptgerichte Mittagessen

Neuesten Rezepte

vom Mitglied: Blonde Poison
Gesund, weich und lecker.
vom Mitglied: #AK#
Leicht, lecker und reich an Ballaststoffen.
vom Mitglied: Swetik_A_P
Süßes, weiches und proteinreiches Rezept.
vom Mitglied: MariaSeeber
Schnell, einfach und einfach.

Ein Rezept vorschlagen

Ernährungsübersicht:

Es sind 193 Kalorien in 1 Portion Steckrübenauflauf.
Kalorien Analyse: 43% fett, 34% kohlh, 22% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
806 kJ
10%
193 kcal
Fett
9,57g
14%
Gesättigte Fette
2,746g
14%
Einfach ungesättigte Fette
0,154g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,186g
Kohlenhydrate
16,93g
7%
Zucker
11,47g
13%
Ballaststoff
5g
Eiweiß
11,09g
22%
Salz
0,28g
5%
Cholesterin
1mg
Kalium
659mg
33%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
vom ETB*
(193 kal)
10% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (35%)
 
Fett (43%)
 
Eiweiß (22%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

App herunterladen
    
© 2024 FatSecret. Alle Rechte vorbehalten.