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Portionen:
1 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Beilagen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: simon450

Spinat-Ei-Rolle

Rolle oder auch Sandwich.

Zutaten

Anleitung

  1. Ei, Eiklar und Spinat verquirlen und auf Backpapier legen. Bei 200C 10 min backen. Masse abkühlen lassen und mit körniger Frischkäse und Thunfisch belegen. Das Ganze zusammen rollen. Nach Belieben mit Kräutern würzen.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 418 Kalorien in 1 Portion Spinat-Ei-Rolle.
Kalorien Analyse: 25% fett, 4% kohlh, 72% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1749 kJ
21%
418 kcal
Fett
11,1g
16%
Gesättigte Fette
2,14g
11%
Einfach ungesättigte Fette
1,905g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,682g
Kohlenhydrate
3,61g
1%
Zucker
1,59g
2%
Ballaststoff
0,3g
Eiweiß
72,99g
146%
Salz
0,72g
12%
Cholesterin
212mg
Kalium
282mg
14%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
21%
vom ETB*
(418 kal)
21% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (3%)
 
Fett (25%)
 
Eiweiß (72%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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