Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Snacks
Frühstück
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: nakas91  Protein Flapjack
Einfache Haferkuchen, süß und zäh ist.
Zutaten
Anleitung
- Alles zusammen mixen.
- Danach den Teig ausrollen auf einem Backblech und in den Ofen schieben.
- Bei Umluft 150 Grad 10-15 min. backen.
- Danach die Flapjacks in Stücke schneiden.
- Abkühlen lassen oder gleich vernaschen.
72 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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 Rezensionen
wieviel sind den 1 Portion ? 50g 100g oder nur 25g ? Portion ist so nichtssagend ;)
25 Sep 15 vom Mitglied: telme
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Leicht, lecker und reich an Ballaststoffen.
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Leckeres und kalorienarmes Rezept.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 118 Kalorien in 1 Portion Protein Flapjack.
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Kalorien Analyse: 27% fett, 44% kohlh, 29% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
493 kJ
6%
118 kcal
Fett
3,48g
5%
Gesättigte Fette
0,861g
4%
Einfach ungesättigte Fette
0g
Mehrfach ungesättigte Fette
0g
Kohlenhydrate
12,64g
5%
Zucker
3,68g
4%
Ballaststoff
1,4g
Eiweiß
8,44g
17%
Salz
0,24g
4%
Cholesterin
0mg
Kalium
2mg
0%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (44%)
Fett (27%)
Eiweiß (29%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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