Melonensalat mit Putenfilet
Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Kochzeit: 10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Salate und Salatdressings
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: aja07
Melonensalat mit Putenfilet
Ein frischer Salat mit Putenfilet und fruchtig, scharfem Dressing.
Zutaten
Anleitung
- 50gr Melone, den Zitronensaft mit Salz und Pfeffer und Chilipulver pürieren und etwas Olivenöl dazu geben.
- Die restliche Melone kleinschneiden, Tomaten halbieren, Zwiebelringe schneiden und mit dem Dressing vermischen, etwas Dressing aufheben.
- Das Putenfilet scharf anbraten oder auch grillen.
- Den fertigen Melonensalat auf dem Blattsalat anrichten und das Putenfilet darauf drapieren.
- Das restliche Dressing auf das Fleisch tröpfeln und den Tellerrand verzieren. Fertig und guten Appetit.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 274 Kalorien in 1 Portion Melonensalat mit Putenfilet.
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Kalorien Analyse: 9% fett, 54% kohlh, 37% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1146 kJ
14%
274 kcal
Fett
2,91g
4%
Gesättigte Fette
0,17g
1%
Einfach ungesättigte Fette
0,23g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,518g
Kohlenhydrate
39,88g
15%
Zucker
27,15g
30%
Ballaststoff
5,4g
Eiweiß
27,18g
54%
Salz
0,09g
2%
Cholesterin
0mg
Kalium
495mg
25%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (54%)
Fett (9%)
Eiweiß (37%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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