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Portionen:
6 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
40 Minuten
Kochzeit:
30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Ive four-leaf

Kohl-Hackfleisch-Auflauf

Eine Alternative zu Kohlrouladen.

Zutaten

Anleitung

  1. Den Weißkohl klein schneiden.
  2. Gehacktes mit Salz und Pfeffer schön scharf anbraten. Salz und Pfeffer hinzu.
  3. Kohl mit dazu anbraten und gemahlenen Kümmel dazu geben.
  4. Mit Gemüsebrühe alles ablöschen und bissfest garen.
  5. Kohl-Hack Masse in einer auflaufform verteilen und die Käsesorten darüberstreuen.
  6. Bei 200°C circa 10 Minuten im Ofen backen bis der Käse zerlaufen ist.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 432 Kalorien in 1 Portion Kohl-Hackfleisch-Auflauf.
Kalorien Analyse: 60% fett, 14% kohlh, 26% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1809 kJ
22%
432 kcal
Fett
29,7g
42%
Gesättigte Fette
15,365g
77%
Einfach ungesättigte Fette
2,949g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,05g
Kohlenhydrate
16,04g
6%
Zucker
10,34g
11%
Ballaststoff
6g
Eiweiß
28,6g
57%
Salz
7,02g
117%
Cholesterin
30mg
Kalium
35mg
2%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
22%
vom ETB*
(432 kal)
22% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (14%)
 
Fett (60%)
 
Eiweiß (26%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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