Vorbereitungszeit: 40 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Eine Alternative zu Kohlrouladen.
Zutaten
Anleitung
- Den Weißkohl klein schneiden.
- Gehacktes mit Salz und Pfeffer schön scharf anbraten. Salz und Pfeffer hinzu.
- Kohl mit dazu anbraten und gemahlenen Kümmel dazu geben.
- Mit Gemüsebrühe alles ablöschen und bissfest garen.
- Kohl-Hack Masse in einer auflaufform verteilen und die Käsesorten darüberstreuen.
- Bei 200°C circa 10 Minuten im Ofen backen bis der Käse zerlaufen ist.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 432 Kalorien in 1 Portion Kohl-Hackfleisch-Auflauf.
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Kalorien Analyse: 60% fett, 14% kohlh, 26% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1809 kJ
22%
432 kcal
Fett
29,7g
42%
Gesättigte Fette
15,365g
77%
Einfach ungesättigte Fette
2,949g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,05g
Kohlenhydrate
16,04g
6%
Zucker
10,34g
11%
Ballaststoff
6g
Eiweiß
28,6g
57%
Salz
7,02g
117%
Cholesterin
30mg
Kalium
35mg
2%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (14%)
Fett (60%)
Eiweiß (26%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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